如何练习倒空翻和倒立?

发布网友发布时间：2022-04-29 05:16

共3个回答

热心网友时间：2022-06-19 07:47

无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。
先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。
想原地倒立，在离墙壁半米处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式倒立，然后在上肢力量的作用下，成两点式，通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡，经过长时间的练习就可以了。

倒立,我曾经练过一段时间,我们老师是这么叫我们练的.
1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持.
2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手.
3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒.
4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以.

热心网友时间：2022-06-19 07:47

翻，倒立都需要身体各方面的肌力达到一定的程度并且要协调，建议你先不要追求倒立和空翻的技巧，着重提高身体各肌肉群的力量，然后再去掌握空翻和倒立，你会发现那就容易多了

侧空翻的练习方式“单手是基础注意腰的用力和向高用力有手到脚的落地点越近越好不要穿的太远如果有个踏板会练的快些还有就是胆量不知道我这么说你能明白吗

热心网友时间：2022-06-19 07:48

胆子要大不怕摔就容易了我就这样的