享受日光浴时有哪些注意事项?

发布网友发布时间：2022-04-29 05:05

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热心网友时间：2022-06-19 02:22

日光照射时，人体受到直射、散射以及反射光的共同作用。对幼儿和体弱儿童较为适用的是散射和反射光，应该避免日光直射作用过于强烈。

日光浴四季均可进行，只是随季节不同要相应调整开始时间。夏季可选上午9∶00~10∶00，其他季节可移到10∶00以后。日照时间以每天半小时左右为宜。夏季温度超过30度时不宜进行日光浴。一般在实施日光锻炼之前，应进行一段空气锻炼，至少5~7天。

进行日光浴时，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身体，经常转换体位。夏天要戴草帽和墨镜以保护头、眼，预防中暑；冬天要适当穿得厚一些，一般不宜外露肌肤，以防患感冒引起其他的疾病。患活动性肺结核、心脏病、重症贫血，消化系统功能紊乱，体温调节功能不完善，身体特别虚弱或神经易兴奋的儿童，不宜进行日光浴锻炼。

日光浴后不要立即洗澡，夏天在日光浴前外露肌肤应涂抹润肤油或雪花膏。