谁有节食减肥成功案例???给小女子一份可否??

发布网友发布时间：2022-04-29 06:07

共2个回答

热心网友时间：2022-06-20 10:47

很多人对减肥有一种迷思，以为要控制自己的食量。这种做法完全是错误，反而导致了很多千奇百怪的病症出现，比如说营养不良。最典型的就是25～50岁左右的女子。由于节食减肥而营养不良。这些女子往往会出现月经不调的情况，或者反复*炎之类的，或者不孕不育等等。

过多的节食减肥，不但造成骨密度流失，也造成肌肉流失，因为肌肉比脂肪更容易被消耗，没有足够的摄入肌肉会得不到补充，同样肌肉和脂肪，肌肉只有脂肪体积的1/6，但是重量不变。很多人认为体重减轻了，为什么体型没有变，因为你减去的是肌肉，脂肪还是堆积在体内而已。

肌肉的流失除了让体型臃肿，更加让骨骼和皮肤缺少活力，更多的负担成压迫到骨骼上，以此恶性循环后果不堪设想。

热心网友时间：2022-06-20 10:48

基础代谢+运动消耗＞食物吸收=减肥
节食减肥是徒劳，更伤身。如果损伤了基代更麻烦，喝水都长肉！
基础代谢的计算方法：
女性:655 (9.6 x 体重) (1.7 x 身高) – (4.7X年龄)
男性:66 (13.7 x 体重) (5.0 x 身高) – (6.8x年龄)
你可以按以上公式算一下，不过，这个数值只是一个人均值，工作性质，运动，饮食状况等等都会影响一个人代谢。
具体的代谢数值需要使用三甲医院中的代谢车或者家用营养代谢测量仪breezing

运动消耗顾名思义，跑步、游泳是最合适的减肥方法。
希望能帮得到你