你做过哪些有效的减肥运动？59

发布网友发布时间：2023-10-10 17:37

共5个回答

热心网友时间：2024-12-12 13:44

HIIT又称高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，配合其他训练减脂效果明显。记住一定要配合别的训练才可以达到更好的训练效果，HIIT的减肥机制是氧亏，HIIT后使得运动者在结束训练之后的几个乃至十几个小时之内的基础代谢提高，使身体仍然处于一个高代谢环境。

热心网友时间：2024-12-12 13:45

仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。

热心网友时间：2024-12-12 13:45

倒走、倒跑、倒立等，可调整和改善各器官系统，对健康抗衰老有重要作用。

热心网友时间：2024-12-12 13:46

减肥最好的运动是有氧运动，像慢跑，快走，游泳都是很好的运动减肥项目。

热心网友时间：2024-12-12 13:46

力量训练的最终目的是获得肌肉和消耗热量，因为肌肉是消耗脂肪的重要武器，身体肌肉含量的增高，你整个人的新陈代谢就会高，并且就不容易堆积脂肪，同样在训练的过程中也会消耗很多热量。