每天4包烟,烟瘾很大,有什么好办法可以戒烟?
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发布时间：2022-04-29 08:24
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时间：2022-06-24 20:25
想要戒烟，就要从戒除生理上的依赖和心理上的依赖两个方面入手
一、戒除心理上依赖
戒烟前心里准备：用被摧残的身体去印证香烟的危害（例如：牙齿变黄，经常咳嗦，脑袋昏昏沉沉）
戒烟动力：1，别人是花钱获得健康，自己却是花钱又失去健康
2，身体越来越差，家人朋友越来越远
二、戒除生理上依赖
1，直接戒断法：就是选一个日子，从那天开始就完全停止吸烟，这种方法成功率很高，是戒烟的首选方法。但是这种方法会有很强烈的戒断症状，在强制戒烟之后会出现烦躁不安，失眠，焦虑，血压升高等反应。使用该方法的人应当有非常强大的意志力。
2，逐渐减量法：就是每日减少吸烟量，直到完全戒掉。制定一个戒烟计划，规定每天的减少量，严格按计划执行，这种方法听起来较好，但实际成功率较低，大多数人不仅没有戒掉烟瘾，还有越演越烈的趋势。
3，延迟戒烟法：想抽烟时，告诉自己等 10 分钟，想点烟时，告诉自己再等等，此时，烟瘾会变得没有那么强烈。
4，尼古丁替代疗法：就是使用低剂量药用尼古丁来替代烟草中的尼古丁，用渐进减量的有效的帮助吸烟者摆脱对香烟的依赖，减弱戒断症状减弱
不管戒烟多久，只要出现复吸，一支香烟足以毁掉所有的努力。当你觉得你对烟有抵抗能力，当你觉得香烟已经不能控制你的时候，当你觉得偶尔抽一支也无所谓的时候，烟瘾已经被一支香烟儿开启，烟瘾的唤醒意识远比我们想象的强大。
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时间：2022-06-24 20:26
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时间：2022-06-24 20:26
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时间：2022-06-24 20:27
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