大学生的营养特点主要表现在哪些方面???

发布网友发布时间：2022-04-29 08:36

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热心网友时间：2022-06-24 23:00

大学生的营养特点主要体现在两个方面：一是大学生时期主要以用脑力学习知识为主，大脑的思维、记忆、理解等活动十分活跃，脑力消耗量大，故大脑对各种营养素的需要量也应随之大幅度增加；二是大学生时期正处于青春发育期的顶峰时期，人体的生长发育需要大量的全面的营养素进行补充，以促进青春发育的完成

热心网友时间：2022-06-24 23:00

1、早餐：A、牛奶（新鲜牛奶或奶粉）或豆奶一杯+肉松面包（肉松可以自备）；
B、麦片+鸡蛋饼（或食堂有的其他包子）；
C、白粥+馒头（食堂应该有供应的吧）
以上配以咸甜适中的酱菜，可更开胃！

2、午餐：如果天气不是很热的话，周一至周二可以吃周日从家里带来的烧好的不易变质的菜，如梅菜烧肉、八宝辣酱、干煎带鱼、腊鸡腿等等；周三至周四可以挑选食堂里供应的相对来说对胃口的菜（虽然比较难吃，将就吧），千万不要老是吃辣酱，太伤胃！周五要回家喽，可以在外面吃蛋炒饭呀、菜饭呀（加块素鸡）、牛肉拉面呀等等。

3、晚上不要吃得太多，现在男男*都在减肥，饭前吃根黄瓜、吃个番茄，少许吃点饭+素菜，实在饿的话再吃几块咸饼干+酸奶或蜂蜜水。

保证热量充足；食物多样化；低脂适量蛋白质高碳水化合物；多吃粗梁，水果；少食多餐
食堂的菜味道不好，但营养还是全面的。荤菜可吃红烧肉，牛肉，鸡蛋，炒鱼块等，蔬菜都可吃，还可多吃点豆制品。如想换口味，可与同学一起去附近小饭店去吃一餐。另外可多吃点各种水果，这样的营养搭配一定不会错。

热心网友时间：2022-06-24 23:01

孩子，农大的吧？？课本《大学体育与健康教程》21页