哪些食物含铁量高,可以补血?

瘦肉里也含有铁元素，虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率较高，与猪肝的利用率差不多。而且瘦肉方便购买，还方便储存，可以随时取用。且瘦肉还含有蛋白质的营养物质，对人体有利。3、动物血液 动物的血液中也含有铁元素，比如猪血、鸭血等。不仅含有铁元素，还有丰富的营养物质。但是在吃这些食物的...

主要有猪肉、牛肉、羊肉等，虽然廋肉中的实际铁含量并不高，但是铁的吸收利用率却很高，且购买、加工均较为方便，适合这类人群的补铁补血所需。同时，廋肉中血红蛋白的含量较高，可以起到补铁预防贫血的效果。动物血液 特别是猪血，被称为“液态肉”，其含铁量尤为丰富，100g猪血中含铁量高达45mg左右...

1. 瘦肉的铁含量虽不高，但其铁利用率与猪肝相仿，购买和加工方便，深受儿童喜爱，常食之对营养有益。2. 木耳与蘑菇铁含量丰富，尤其是木耳，每100克含铁185毫克，自古以来，它们一直被誉为补血良品。3. 芝麻酱营养全面，是一种优质的婴幼儿食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时含有丰富的钙。4....

1、草莓 草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。2、樱桃 樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使...

1、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。2、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。3、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄...

1、木耳：黑木耳不但营养价值非常高，在一百克木耳干中含有185毫克的铁，并且经过研究发现黑木耳还具有滋阴补血的功能，是非常好的益气养血的食物。2、胡萝卜：大家都知道胡萝卜是一种可以补充维生素的食物，但其实胡萝卜中不只是有维生素C，胡萝卜素对血液供应有很好的效果，偶尔喝一喝胡萝卜汤是非常棒...

补铁补血可以多吃含铁量高的食物。最好的食物是黑豆红豆，不仅能补肾还能补血。对于长期贫血应该多吃豆制品，也可以多吃动物肝脏，这含有很高含量的铁和良好的补血功能。饮食中可适当添加猪肝、瘦肉、鸡蛋、蘑菇、牛羊肉等富含铁和蛋白质的食物，来补充人体的营养。补铁补血可以多吃含铁量高的食物。最好...

，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高。6、血豆腐 煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克， 相当于猪肝中铁含量的10 倍，从古代开始，就一直是补血佳品。参考资料来源：人民网－补铁怎么吃更好？细数补铁6大食物 ...

生活中很多女性都有贫血的症状，原因有很多，但是多数人贫血是缺铁引起的，所以贫血的女性可以多吃一些含铁元素多的食物。那么，饮食上哪些食物能够补血？牛肉 牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，是补铁不错的选择。猪肉 猪肉每100克猪肉中含铁3.4...

5、血豆腐 煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100克猪血含铁260毫克，相当于猪肝中铁含量的10倍，从古代开始，就一直是补血佳品。6、红枣 红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克...