蒸熟的山药可以多吃吗?我基本都是当成主食来吃的,怎么样?
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发布时间：2022-04-29 08:06
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时间：2022-06-24 15:59
山药是非常有营养的食材，我们从它的名字上就能看到它的独特性“山中之药”。山药的做法有很多，可以直接蒸着吃，炒着吃，炖汤喝。不管怎样，营养价值都特别高，特别美味。
蒸熟的山药可以多吃吗？我基本都是当成主食来吃的，怎么样？
蒸熟的山药营养价值是非常高的，是可以适当多吃的，但是，吃所有的食物都会有一个量，超过一个量对身体反而没有益处，却为身体增加了负担。当然山药也不例外，我也很喜欢吃山药，之前，我有一段时间也是把山药当成主食来吃，软软糯糯的，还带有丝丝甜味，特别好吃，当成主食来吃，吃的量不多是可以的。
如果把山药当成主食，担心山药食用过量的话，我们可以把山药做成别的食物，做成小糕点来吃，加入面粉之后，有了一定的饱腹功能，还有山药的营养，就不用担心食用山药过量了。这次就给大家分享一个用山药制作的小糕点，样子好看，也能增加我们的食欲。今天我就用山药来制作一款，特别好看，又好吃，松软可口的山药小糕点。
山药小糕点的具体做法。
食材：山药，酵母，白糖，面粉，牛奶，鸡蛋，黑芝麻。
1，山药去皮，切片，蒸熟之后压成山药泥。
2，稍微晾凉之后加入3克酵母，一勺白糖，一碗面粉，再加入适量的牛奶，揉成一个比较光滑的面团，放在一旁醒发两倍大。
3，面团醒发好了之后，放在案板上揉搓排气，大约揉至一分钟左右，然后擀成较厚的饼状。
4，用圆形的模具，抠出圆形的饼状，在圆饼中间用筷子戳一个洞，放上一个蔓越莓，盖上保鲜膜或者是放在密封的地方醒发20分钟。
5，醒发好的小饼，轻飘飘的，在上面刷上一层鸡蛋液，撒上适量的黑芝麻，放进预热好的烤箱中180度15分钟，烤至上色，拿出。
这一个个可爱又好看的山药，小糕点就做好了，不仅好看，口感还特别好吃，把山药做成这样的小糕点，也可以当成主食来吃，口感松软，因为有面粉的加入，也不用担心食用山药过量。
结语。
如果喜欢吃山药的话，把山药当成主食，又担心吃山药过量，那么我们就可以把山药做成这样的小糕点，加入面粉，具有一定的饱腹功能，也不用担心食用山药过量。喜欢的朋友可以试一试。
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时间：2022-06-24 15:59
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时间：2022-06-24 16:00
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时间：2022-06-24 16:00
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时间：2022-06-24 16:01
