什么运动既减肥又不会产生肌肉

发布网友发布时间：2022-04-29 08:06

共3个回答

热心网友时间：2022-06-24 15:55

器械运动不要做，很容易长肌肉。我推荐你采取快步走的锻炼方法。每周至少坚持5天，每天走40分钟以上，走完以后做一些拉伸运动。再配合上合理的饮食，1个月就会有一定塑身效果。而且不会长肌肉。下面给出锻炼要领。
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.头、肩和胸：抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。
2.手臂和双手：你的手臂应该前后的摆动--而不是左右摆动，并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可。
3.腹部：收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。
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.臀部、大腿和双脚：
靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。也使双腿变得更加修长。
切记每分钟步数要在120步以上，时间在40分钟以上，饮食减少面食和动物脂肪的摄入，多吃蔬菜。肉类尽量吃鸡和鱼肉。运动后有出汗为宜，走完后别忘了做些拉伸运动，比如压腿，伸展，转体运动。
希望我的回答能帮助您。

热心网友时间：2022-06-24 15:56

瑜珈，很健康=。=（我已经回了三个这样的问题了。）
拿我来说吧，绝对不骗人哦！
我开始练一个比较难的动作，只要支持一分钟就会狂流汗，脂肪就会燃烧了。
然后练一个小时，接着就可以休息了。
一周3斤，细水长流。
并且可以让你来例假的时候不痛哦！
这样对女生的身体很好，也不会有什么肌肉，反而会增加身体柔软性。
最好去书店买碟子和书回来看着练，去专业的训练那里不行，你还是学生，哪里有那么多的时间。
中午半小时，晚上半小时，拼起来就一天了。- -||
反正我现在是这么做的。
咱才初一啊。。。。

热心网友时间：2022-06-24 15:56

呼拉圈，跳绳，最好是跑路。