怎样运动减肥不长肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-29 08:06

共5个回答

热心网友时间：2022-06-24 15:55

减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加，然后加速新陈代谢，因为肌肉是要消耗很多的热量的，一旦肌肉增加了，当然消耗的热量就高，人的新陈代谢就高，这样势必就能将体重维持在一个理想的水平。如果只是减去脂肪，而肌肉的含量下降，那么一旦停止，体重一定会反弹。所以，减肥减肥，不光是要建区脂肪，更为重要的是要增加一定量的肌肉。打羽毛球是非常昊的运动项目，如果你担心小腿会变得粗壮不好看，运动后做好放松就可以了。运动的同时注意多多补充蛋白质，牛奶、鸡蛋、豆制品都是不错的选择。而且蛋白质还能够促进肌肉的生长，有利于减费。祝你减肥成功！

热心网友时间：2022-06-24 15:56

如何减肥不长肌肉：
1.饮食：避免高热量高脂肪食物，油炸、可乐等碳酸饮料。进食方式以少量多餐为主，每次吃半成饱，饿了就补一点食物。水果等纤维素要多吃，减肥多饮水。

2.有氧运动：定期进行跑步、健美操、跳绳等有氧运动。

3.汗蒸：比较懒惰的朋友可以推荐这个，定期进行汗蒸，把体内脂肪的油脂“*”出来，简单休闲也有一定的减肥效果。

4.准备一条小毛巾，裹在你想瘦的地方，裹紧后拉紧毛巾两头来回拧动。每天坚持有一定的局部瘦身效。

热心网友时间：2022-06-24 15:56

!@每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐

热心网友时间：2022-06-24 15:57

这样子的运动量的确是能减肥的.运动过后再拍打手臂大腿一小段时间.就不怕形成明显的肌肉了

热心网友时间：2022-06-24 15:58

运动都会长肌肉的，但是还是要看个人了，练愈加能减，但是这个也要依人来看，不过也可以试试