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生物钟乱了怎么调整回来?

发布网友 发布时间:2022-04-29 08:15

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热心网友 时间:2022-06-24 18:08

几天就可以让生物钟变乱,恢复过来可能要一个甚至几个星期时间,慢慢调吧,晚上睡觉时间要坚持固定,而且中午也应该小睡一会,一个下午都会很有精神的,晚上就会正常的感觉疲倦啦.睡不着的话听听歌或者看一下书,让心静下来就可以的了~另外补充点钙可以帮助睡眠
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