健身房女生适合练什么

发布网友发布时间：2022-04-29 08:30

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热心网友时间：2022-06-24 21:46

随着现代生活的改变，广大的女性朋友不仅走入了职场，有了自己的经济收入，而且越来越重注重自身的保养，很多女性朋友来到健身房健身，在健身房健身，有很多的优势，但也不受天气变化的影响，是一种不错的选择。在健身房里面健身的时候，小编给您带来几个经典的动作。

蹲起俯卧撑

1.站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲。

2.慢慢下蹲，直到双手接触地面。双手撑在地面，双腿向后蹬直。然后屈肘，身体向下再上升，做一个普通俯卧撑。

3.双腿收回，上身直立，恢复站姿，然后重复动作。

哑铃水平上举

1.两只手分别拿一只哑铃，站立，两腿分开与肩同宽。

2.两手往身体两侧打开，手肘稍稍弯曲，两只手在同一水平线上。

3.手臂沿着身体两侧上举到头顶位置，手臂可以稍弯曲。然后，沿着身体两侧慢慢放下。重复动作。