肌肉拉伤最快要多久能恢复？

发布网友发布时间：2022-04-20 00:42

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热心网友时间：2023-12-08 13:07

引言、肌肉拉伤是一个非常常见的事情，而有很多人想在肌肉拉伤之后进行一个快速的恢复，也有很多人在肌肉拉伤之后，好奇到底多久才能正常。那么我们接下来就会讲一下，在肌肉拉伤之后，多久才能够恢复。

一、肌肉拉伤之后，要经过多长时间的恢复

如果是比较轻微的拉伤的话，那么在两周内就可以进行恢复正常了。如果是手臂的前端或者小腿出现了拉伤的话，自己经过一些休息，或者跟别人手牵手等都可以在两周内恢复正常。如果是大腿肌肉出现拉伤的话，就可能会在四周左右才会恢复正常，因为这个时候是大腿的肌肉发生了撕裂，是很难恢复的。如果是肌肉拉伤所发生的肌肉断裂这种情况，就需要一个月以上的时间才能进行恢复，而且这种情况如果出现的话，需要去医院进行救治才能恢复。

二、我们应该怎么样避免出现肌肉拉伤

首先，我们在运动之前，一定要进行充分的热身，因为充分的热身可以让我们肌肉有一个适应的过程，这样可以很有效地帮助我们减少出现具有拉伤的情况。而且我们在日常生活中也要对我们的肌肉进行训练，这样的话，我们的肌肉就会增强，也可以很有效地减少出现肌肉拉伤这种状况。而且我们在运动之前，也需要先适应我们去运动的场地，这样的话，就可以避免我们因为不熟悉场地造成的扭伤。

三、总结

我们在运动的时候，一定要选择适合自己的运动，不要过度运动，这样的话，很容易会出现肌肉拉伤的情况。同时如果我们出现轻微的拉伤，在两周以内就可以恢复了，如果是重度的，可能会出现几周或者一个月以上才能恢复的情况

热心网友时间：2023-12-08 13:08

拉伤轻则，需要十天半个月就可以恢复的。严重者，需要两个月左右的时间。想要让其恢复的快一些。可以进行周围关节的轻微活动。加快血液循环，带走代谢产物，注意饮食和休息，多吃一些高蛋白质的食物。休息时间要每天保证9个小时左右。

热心网友时间：2023-12-08 13:08

肌肉拉伤一般需要4~6周的恢复时间，而且需要减少运动量，做一些按摩，让肌肉放松，在日常的饮食中也要注意搭配，不要吃辛辣刺激的，不要熬夜。

热心网友时间：2023-12-08 13:09

肌肉拉伤一般两三个星期左右就能恢复，如果治疗得当，还可以恢复得更快。