每天吃一个鸡蛋还是两个鸡蛋好

发布网友发布时间：2022-04-20 00:42

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热心网友时间：2023-04-22 11:43

每天吃几个鸡蛋受到身体健康以及日常蛋白质摄入量等方面原因的影响，如果本身肝肾功能有问题，或者日常摄入蛋白质含量较高，那么一个鸡蛋就行，如果没有以上问题，那最好还是两个鸡蛋。

鸡蛋是一种比较常见的食物，营养成分丰富，每百克鸡蛋含有13克蛋白质，11.1克脂肪，以不饱和脂肪为主，易被人体吸收，此外还含有510毫克胆固醇和丰富的卵磷脂，以及微量元素和人体所必须的氨基酸，食用价值极高，物美价廉。

其中胆固醇可以参与胆汁酸、维生素D、以及激素的合成，卵磷脂是神经系统中非常重要的营养元素，蛋氨酸是人体所必须的氨基酸，谷类和豆类都缺乏这种氨基酸。所以，如果肝肾功能正常，而且其他饮食蛋白质摄入不高，那么一天最好吃两个鸡蛋。

但是鸡蛋中蛋白质含量过高也是一件坏事，过多的蛋白质会加重肝肾负担，如果肝肾功能有问题，一天一个最好。

综上所述，每天吃几个鸡蛋受到身体原因的影响，正常人一个吃两个为好，肝肾功能有问题的人群一天一个为好。

热心网友时间：2023-04-22 11:43

根据个人体质来，一般人吃两个鸡蛋比一个鸡蛋好，可以补充蛋白质等丰富营养。

热心网友时间：2023-04-22 11:43

这个其实没有特定的标准，如果你吃两个鸡蛋的话，可以适当减掉其它搭配吃的食物。

热心网友时间：2023-04-22 11:44

一般主张每天吃一个鸡蛋，而那就是你蛋白质需要量多的人可以吃两个鸡蛋，根据你个人的需求，还有每天的饮食情况，其实1到2个都是可以的。

热心网友时间：2023-04-22 11:45

这个没有标准，只要爱吃而且能负担得起，每天两三个也没问题，因为目前没有确凿证据证明多吃鸡蛋会引起疾病，所以题主不必纠结这个问题，在下前两天一个医学公众号看到，某些国外机构利用肠道菌群为幌子骗人，而且高达数亿元之多，所以最不可信的就是那些打着保健养生的各种学说了，只要题主身体健康能消化得了多个鸡蛋就尽管吃就行！