减肥之仰卧起坐什么时候做最有效？

发布网友发布时间：2022-04-20 00:05

共4个回答

热心网友时间：2023-09-08 23:30

在晚上睡前做能减肥，因为这个时候做仰卧起坐会消耗身体内的脂肪，脂肪减少后体重也能随之减轻。

仰卧起坐是人们经常会做的一种健身运动，它能锻炼人的腹部肌肉，每天晚上睡前做仰卧起并能加快身体对脂肪的消耗，能起到一定的减肥作用，但晚上睡前做仰卧起坐的时候也要坚持20分钟以上，如果只是简单的做几个，也不会有好的减肥效果出现。

一、晚上睡前做仰卧起坐能减肥

人们在每天晚上睡前坚持做仰卧起坐，20分钟能起到减肥作用，因为人们这个时候做仰卧起坐会消耗身体内的多余脂肪，而做完仰卧起坐以后会进入睡眠状态不会为身体再补充脂肪，这样就会起到很好的减肥作用，如果在做完仰卧起坐以后接着吃东西，就起不到应有的减肥作用。

二、每天做多少个仰卧起坐能减肥

仰卧起坐是一种健身动作，单纯做个这动作减肥效果并不好，但每天坚持做30~50个会锻炼腹部肌肉，而且会加快身体对氧气的消耗也能促使身体内的多余脂肪燃烧，会让体重慢慢减轻。但通过仰卧起坐来减肥，需要一个长期、坚持的过程中，如果三天打鱼两天晒网，根本不会有好的减肥效果出现。

三、做仰卧起坐的注意事项

坚持做仰卧起坐能让身体得到锻炼，也能起到一定的减肥作用，但做仰卧起坐的时候，动作一定要标准缓慢，而且要持续有力，每个动作尽量做到极限，然后再慢慢的恢复到原来的位置，这样才会让身体的多部位肌肉得到有效锻炼。另外做仰卧起坐以前要对身体做适当的拉伸，让肌肉和关节得到有效放松，然后再开始做，以免在做的过程中出现肌肉拉伤影响身体健康。

热心网友时间：2023-09-08 23:31

仰卧起坐可以有效的减掉小腹上的赘肉，运动的时间也没有太大的*，随时都可以运动，但是减脂效果最好的时间还是在下午的三到五点左右，这段时间人体的代谢和消耗都比较快，有助于快速的减脂。

热心网友时间：2023-09-08 23:31

仰卧起坐再反复的使用到腰部的力量的时候，才有可能有减肥效果，如果做的时候腰部没有拉伸感是没有用的。

热心网友时间：2023-09-08 23:32

在每天早上做的时候，就可以得到一个很好的减肥作用，可以加快一个人的新陈代谢，也会让一个人的身材比例变得非常的出色。