18岁男孩子怎样快速长高

发布网友 发布时间：2022-04-20 00:12

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热心网友 时间：2023-08-29 20:00

怎样快速长高？但到了这个年龄段已接近了冲刺阶段。为了长得高一点，应注意营养，营养是生长的关键。主要应多吃些肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。除了合理的营养补充、充足的睡眠外，适当的体育运动对身高的增高是有重要作用的。首先，运动可以促进食欲。运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进食欲，纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。下面是有利于长高的锻炼方法。
1、悬垂法。双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。每天可做10——15次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。2、跳跃法。双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持

热心网友 时间：2023-08-29 20:00

骨骼的增长是人体长高的关键因素。影响骨骼生长的因素很多，主要有遗传与环境两个方面。据研究人体身高75%取决于遗传因素。父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高并不是影响子女身高的唯一因素，后天因素对身高的影响也非常重要，特别是骨骼和骨软骨的生长发育其实人的生长速率是不同的，有的孩子长个早，有的长个晚，成年人想要长高的几率几乎是零，所以还是不要强求了。
不过凡事都有列外的，你最好去检查下看下骨骼线是否闭合，没有闭合的情况下是可以长高的。
朋友就是骨骼线没有闭合的情况下长高的，你可以看看 【袁乐新浪博客】希望对你有帮助。但在每个年龄段都会有一个平均身高。当发现孩子身高和同龄孩子相比明显矮小的时候，一定要到专业的生长发育医院进行检查和检测，查看骨龄是否正常，骨龄提前或是偏后，都会影响孩子的生长发育，所以孩子身材矮小应及时测骨龄。

热心网友 时间：2023-08-29 20:01

多拉伸，拉伸运动和跳跃运动都做。什么运动是拉伸，比如弯腰手心触摸地面这样的。未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。(当然， 如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹) 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到仲直能长多少，人体的关节有那么多积少成多,当然可观。
我自从16岁以后就没长过或者说很少的幅度，主要是之前太宅，生活作息不规律，我23现在正在运动，每天跳绳五百个热身，做下拉伸和摸高跳跃，去吊吊单杠，我还是看的杨云风的增高日记做的，早上1个蛋多喝牛奶，饮食均衡，现在坚持5个月也长了3厘米！我想了下，我要下定决心坚持一年，刚开始很累，很无助，腿软，气喘吁吁，也许这就是我要经历的，加油不后悔，做好自己不听太多旁言！

热心网友 时间：2023-08-29 20:01

十五以前就多吃饭，现在十八的话，多吃饭会变胖！现在只有用药物治疗！

热心网友 时间：2023-08-29 20:02

锻炼呗....