睡眠对身体健康有着重要的影响
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发布时间：2022-04-28 13:24
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热心网友
时间：2023-10-10 07:03
重要性：
人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。
人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作。每天的睡觉时长，孩子们必须达到11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时。
睡眠也是记忆细胞新陈代谢过程的一部分：衰老的细胞将每个记忆信息输入新细胞进行存储。这些包括运动、语言区域、平衡键和日常生活中的记忆。它们都是物质的，因此以物质的形式存在。
如果一个人长期缺乏睡眠，记忆细胞无法过健康的生活，他们很容易出现某些健康问题，甚至疾病，如失语症、抽筋、抽搐，或由强迫睡眠引起的休克和昏厥。癌症也可能随着时间的推移而发展。
从纯科学的角度来看，睡到自然醒是最好的方法，否则会缩短你的寿命。有规律的生活是良好的基础，但是为了有规律的生活而慢性疲劳是危险的。
打哈欠是我们睡眠不足的第一个迹象。如果你保持清醒18个小时，你的反应时间会从0.25秒增加到0.5秒，而且会变长，而一般人会突然感到困倦。每隔2到20秒，你就会发现你需要重读刚刚读过的东西。
眼皮会越来越重的，20小时后，你会开始打盹。研究表明，一个正常人的反应时间是一样一个人血液中的酒精含量为0.08，水平开车时很容易被打破。有很多事情你会忘记，比如拼错名字或者忘记拉手刹。
扩展资料：
睡眠的作用：
1、消除疲劳，恢复体力：
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2、保护大脑，恢复精力：
睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等，长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
3、增强免疫力，康复机体：
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力，同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
4、促进生长发育：
睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠，且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5、延缓衰老，促进长寿：
许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久，若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
参考资料来源：
百度百科－睡觉
百度百科－睡眠的作用
热心网友
时间：2023-10-10 07:03
重要性：
人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。
人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作。每天的睡觉时长，孩子们必须达到11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时。
睡眠也是记忆细胞新陈代谢过程的一部分：衰老的细胞将每个记忆信息输入新细胞进行存储。这些包括运动、语言区域、平衡键和日常生活中的记忆。它们都是物质的，因此以物质的形式存在。
如果一个人长期缺乏睡眠，记忆细胞无法过健康的生活，他们很容易出现某些健康问题，甚至疾病，如失语症、抽筋、抽搐，或由强迫睡眠引起的休克和昏厥。癌症也可能随着时间的推移而发展。
从纯科学的角度来看，睡到自然醒是最好的方法，否则会缩短你的寿命。有规律的生活是良好的基础，但是为了有规律的生活而慢性疲劳是危险的。
打哈欠是我们睡眠不足的第一个迹象。如果你保持清醒18个小时，你的反应时间会从0.25秒增加到0.5秒，而且会变长，而一般人会突然感到困倦。每隔2到20秒，你就会发现你需要重读刚刚读过的东西。
眼皮会越来越重的，20小时后，你会开始打盹。研究表明，一个正常人的反应时间是一样一个人血液中的酒精含量为0.08，水平开车时很容易被打破。有很多事情你会忘记，比如拼错名字或者忘记拉手刹。
扩展资料：
睡眠的作用：
1、消除疲劳，恢复体力：
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2、保护大脑，恢复精力：
睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等，长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
3、增强免疫力，康复机体：
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力，同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
4、促进生长发育：
睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠，且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5、延缓衰老，促进长寿：
许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久，若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
参考资料来源：
百度百科－睡觉
百度百科－睡眠的作用
