为什么腿越减越肥

发布网友发布时间：2022-04-28 13:14

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 23:18

　　腿越减越肥是锻炼方法错误的问题。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
　　跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
　　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
　　这种锻炼效果是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

热心网友时间：2023-10-09 23:18

最理想的减肥方法就是每天下午慢跑一小时，追问不会长肌肉吗？一旦停下来，会怎么样？最主要的是，我应该没那个时间，而且住的附近也没有适合跑步的地方……

热心网友时间：2023-10-09 23:19

qcshou 这个网站有方法

热心网友时间：2023-10-09 23:18

热心网友时间：2023-10-09 23:19

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