请问减屁股和大腿的动作

发布网友发布时间：2022-04-28 13:00

共2个回答

热心网友时间：2023-10-09 16:14

平塘，屈膝，双脚踩着地面。双手抱头，臀部离地，离得越高越好。保持这个动作4个8排，更久当然好。
炼的熟了，可以一直脚着地，另一只架在那条腿上。臀部上下运动。

热心网友时间：2023-10-09 16:14

大腿减肥
(1)哑铃深蹲或半蹲：双手执哑铃平举肩上或自然下垂，缓慢深蹲起立或半蹲起立，这一运动可以锻炼腿部线条。
(2)负重坐姿前踢腿：端坐在椅子上，*直立，两腿并拢缓慢前踢、放下，做时给小腿加适当阻力，可以*适量重物。
(3)水中跑步：水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样腿部关节须承受较大的震荡。

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