吃什么蔬菜可以补锌?

发布网友发布时间：2022-04-28 12:59

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热心网友时间：2023-10-09 15:59

西兰花、莼菜、蕨菜、黄豆芽、韭菜等。

拓展资料
锌是我们人体所必须的元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用。
如果小孩缺少就会发育不良，会没办法正常的成长。如果过多的缺少锌就会影响人的智力，也会导致人的味觉下降，没有食欲感。所以说，我们应该要有足够的锌。
缺锌孩子的味觉变弱了，严重的话还会引起小孩厌食的发生，最终影响到宝宝的健康成长发育。
口腔溃疡多数是由于缺乏维生素B族引起，占绝大头，但是缺锌也是不可忽视的，孩子缺锌了，会使胶原蛋白的合成严重损坏，以及上皮生长缓慢，这样就导致减缓了伤口愈合的速度。
假如宝宝出现了缺锌的情况，那么孩子身体内部的激素分泌也会影响到自身的机能，好比孩子的生长激素分泌就会随之受到比较大的影响，久而久之了，就会影响到宝宝的健康发育，长高长壮的问题，相对同龄的宝宝来说，会矮很多。
假如宝宝出现了缺锌的情况，那么孩子身体内部的激素分泌也会影响到自身的机能，好比孩子的生长激素分泌就会随之受到比较大的影响，久而久之了，就会影响到宝宝的健康发育，长高长壮的问题，相对同龄的宝宝来说，会矮很多。
由始至终都是提倡母乳喂养的，至少也要到宝宝三个月，因为什么营养成份都不及于母乳的营养，所以应该喂养3个月后，才开始慢慢的改用牛乳或者一些其他的代替品来喂养，或者不敢相信，其实母乳中的锌吸收比较好，可达62%左右，尤其是初乳，其含锌量比较高，是普通的4-7倍。
对于宝宝慢慢的长大，锌的流失也会倍增，所以需求那么高的锌，在4岁以后，应该多从食物获取足够的锌，而且要从小养成不挑食、偏食的好习惯，注意下饮食的平衡，五谷杂粮都吃一些，多吃一下含锌比较高的食物，一般情况下首选都是动物和植物两大类吸收要高得多。