什么菜是可以补锌的菜?

发布网友 发布时间：2022-04-28 12:59

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-10-09 16:00

猪肉、羊肉、牛肉都可以补锌，瘦肉中锌含量较高，肥肉最好不要吃。鱼类、黄豆、萝卜、蘑菇、南瓜、白菜、茄子、青菜、油菜、坚果中都含有锌元素。锌元素应该多渠道补充，平时不要只吃蔬菜。

热心网友 时间：2023-10-09 16:00

海产品：如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以是煲粥、煮汤、清炒等方式进食这些食物，以补充人体所需的锌元素。
肉类：如牛肉、山羊肉、羊肉干等，这些肉类的含锌量虽然没有海产品高，但锌的吸收率还是比较高的。动物内脏海产品和红肉的价格会稍微贵一些，日常可以选择更实惠的食物补锌，如动物内脏的含锌量也是挺高的，可以多吃猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝、鹅肝等。
蔬菜类食物：蔬菜类以大白菜、白萝卜、茄子、青菜、豆荚、黄豆、芹菜等。含锌较高。
食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃吸收能力不同，有些甚至是难以补上；所以，对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，如蛋白锌，这样补锌更全面。同时尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配。
补锌过度的影响：1、如食入锌过多可引起急性锌中毒，有呕吐、腹泻等胃肠道症状。2、工厂锌雾吸入可有低热及感冒样症。3、慢性锌中毒可有贫血等症状。4、动物实验可致肝、肾功能及免疫力受损。5、有些儿童玩具的涂料含锌，小儿喜把玩具放口内，常食入锌过多可致中毒。
希望可以帮到你，望采纳。

热心网友 时间：2023-10-09 16:00

补锌的食物

肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、

鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、

粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米

水果：苹果、香蕉

热心网友 时间：2023-10-09 16:01

你好，朋友，富含锌的食物有鸡蛋黄，坚果，瘦肉，肝脏，豆类。红枣，菠菜，枸杞。都是可以多吃这些食物还可以口服葡萄糖酸锌口服液来帮助体内都是可以多吃这些食物，还可以口服葡萄糖酸锌口服液来帮助体内补充锌。谢谢！

热心网友 时间：2023-10-09 16:02

含锌丰富的食物主要是动物性的食物，我推荐你吃康爸爸，不仅补锌，还补维生素E之类的。

热心网友 时间：2023-10-09 16:00

猪肉、羊肉、牛肉都可以补锌，瘦肉中锌含量较高，肥肉最好不要吃。鱼类、黄豆、萝卜、蘑菇、南瓜、白菜、茄子、青菜、油菜、坚果中都含有锌元素。锌元素应该多渠道补充，平时不要只吃蔬菜。

热心网友 时间：2023-10-09 16:00

海产品：如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以是煲粥、煮汤、清炒等方式进食这些食物，以补充人体所需的锌元素。
肉类：如牛肉、山羊肉、羊肉干等，这些肉类的含锌量虽然没有海产品高，但锌的吸收率还是比较高的。动物内脏海产品和红肉的价格会稍微贵一些，日常可以选择更实惠的食物补锌，如动物内脏的含锌量也是挺高的，可以多吃猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝、鹅肝等。
蔬菜类食物：蔬菜类以大白菜、白萝卜、茄子、青菜、豆荚、黄豆、芹菜等。含锌较高。
食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃吸收能力不同，有些甚至是难以补上；所以，对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，如蛋白锌，这样补锌更全面。同时尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配。
补锌过度的影响：1、如食入锌过多可引起急性锌中毒，有呕吐、腹泻等胃肠道症状。2、工厂锌雾吸入可有低热及感冒样症。3、慢性锌中毒可有贫血等症状。4、动物实验可致肝、肾功能及免疫力受损。5、有些儿童玩具的涂料含锌，小儿喜把玩具放口内，常食入锌过多可致中毒。
希望可以帮到你，望采纳。

热心网友 时间：2023-10-09 16:00

补锌的食物

肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、

鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、

粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米

水果：苹果、香蕉

热心网友 时间：2023-10-09 16:01

你好，朋友，富含锌的食物有鸡蛋黄，坚果，瘦肉，肝脏，豆类。红枣，菠菜，枸杞。都是可以多吃这些食物还可以口服葡萄糖酸锌口服液来帮助体内都是可以多吃这些食物，还可以口服葡萄糖酸锌口服液来帮助体内补充锌。谢谢！

热心网友 时间：2023-10-09 16:02

含锌丰富的食物主要是动物性的食物，我推荐你吃康爸爸，不仅补锌，还补维生素E之类的。