什么菜补锌效果好

发布网友发布时间：2022-04-28 12:59

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热心网友时间：2023-10-09 16:00

补锌的蔬菜有：

1、紫菜。紫菜属海产红藻。叶状体由包埋于薄层胶质中的一层细胞组成，深褐、红色或紫色。紫菜固着器盘状，假根丝状。生长于浅海潮间带的岩石上。种类多，主要有条斑紫菜、坛紫菜、甘紫菜等。

2、胡萝卜。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。

3、茄子。果可供蔬食。根、茎、叶入药，为收敛剂，有利尿之效，叶也可以作麻醉剂。种子为消肿药，也用为刺激剂，但容易引起胃弱及便秘，果生食可解食菌中毒。

4、白萝卜。白萝卜，根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。至今种植有千年历史，在饮食和中医食疗领域都有广泛应用。

5、大白菜。白菜原产于我国北方，是十字花科芸薹属叶用蔬菜，通常指大白菜。引种南方，南北各地均有栽培。十九世纪传入日本、欧美各国。

热心网友时间：2023-10-09 16:00

你好，如果要补锌，可以多吃一些海鲜，如大虾，生蚝，海带，这都是补锌的最好的食物，谢谢

热心网友时间：2023-10-09 16:00

我知道的补锌的食物有：生蚝，含锌最高了。苹果，可以每天吃。花生，核桃，瓜子等这种坚果。还有瘦肉，猪肝。只是食物吸收慢，效果也慢，不如蛋白锌吸收好，像我家用的一个凯，贝。尔的就是这样的，就不错。

热心网友时间：2023-10-09 16:01

在蔬菜中补锌效果好的有西红柿可以西红柿炒鸡蛋。这样的话吸收效果会更好。还有胡萝卜也是一种质脆味美营养丰富的家常蔬菜。胡萝卜富含很多营养成分。除此之外还有茄子，海产品，紫菜，白萝卜，大白菜。

热心网友时间：2023-10-09 16:02

儿童补锌可以吃一些海制品蛋类，海鲜类，贝壳类，这些都是含锌较高的食物，缺钙可以喝一些骨头汤，牛奶，鱼类，豆制品，这些都是含钙较高的食物，缺铁可以吃一些、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、绿叶蔬菜。

举措建议

1.平时多注意孩子营养搭配均衡，注意饮食规律作息规律。

2.平时多让孩子做一些有氧运动，增加一些体育项目的运动，增加一下孩子的免疫力和抵抗力。

注意事项

1.平时补这三种元素的话，一定先补锌后补钙。

2.带孩子去检查一下微量元素，听从医生的建议和指导，搭配一下孩子的饮食。

热心网友时间：2023-10-09 16:00

你好，如果要补锌，可以多吃一些海鲜，如大虾，生蚝，海带，这都是补锌的最好的食物，谢谢

热心网友时间：2023-10-09 16:00

热心网友时间：2023-10-09 16:01

热心网友时间：2023-10-09 16:02