大口吃肉还能瘦,生酮饮食真的有科学依据吗?

发布网友发布时间：2022-04-28 12:52

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 12:55

生酮饮食（ketogenic diet）是一个高脂肪、低碳水化合物，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。它在上世纪是被发明出来用于治疗儿童癫痫的方法，效果还不错，后来很多人发现按照生酮饮食法来吃可以高效的减肥，这之后，它就成为一种广为流行的减肥方法。最近几年，生酮饮食又快速流行了起来，究其原因，是因为它可以让你大口吃红烧肉啊。

而生酮饮食则完全不同，它不提倡吃很多蔬菜，不提倡吃水果，提倡吃很多的高脂肪食物，例如红烧肉，和大众意义上的健康饮食正好相反。它称得上是爱吃肉一族的福利，还能改善血脂情况。下图的这盘食物，按照我们以往的饮食标准来看，很明显是不合格的，因为脂肪含量太高了。但对于一个按照生酮饮食法来安排饮食的人来说，这样吃可没毛病。

生酮*虽然可以让你大口吃肉，但却不能让你大口吃饭，只要*此法，所有的主食都和你绝缘。并且，就连蔬菜水果都不能随便吃，一些碳水含量高的蔬菜水果只能自此挥泪惜别。浆果类可以吃少量的品种，例如蓝莓、草莓、樱桃等。蔬菜类可以吃包括绿叶菜在内的，像西蓝花、黄瓜、豆芽、蘑菇、芦笋、青菜这些碳水量较低，膳食纤维含量较高的品种。

要知道，人体在缺乏碳水化合物的时候，机体会通过大量分解脂肪作为能量来源，这个过程中就会产生酮体。它不能像葡萄糖一样进入人的大脑，所以人体通过脂肪酸产生酮体，通过运载体运输到大脑，为大脑提供充足的能量。在每天吃小于五十克碳水化合物三四天后，酮体就会逐渐成为身体内主要的供能通路，人体的大脑和身体的其他组织器官最终也可以依赖酮体生存。

热心网友时间：2023-10-09 12:55

确实有一定的科学依据，它可能使人体内的消化更加变快了

热心网友时间：2023-10-09 12:56

确实有一点科学依据的，当然有可能会对人体造成危害，

热心网友时间：2023-10-09 12:57

我觉得这个还是是因为个人体质不同的缘故吧

热心网友时间：2023-10-09 12:57

目前还没有科学依据可以证实。

热心网友时间：2023-10-09 12:55

确实有一定的科学依据，它可能使人体内的消化更加变快了

热心网友时间：2023-10-09 12:56

确实有一点科学依据的，当然有可能会对人体造成危害，

热心网友时间：2023-10-09 12:57

我觉得这个还是是因为个人体质不同的缘故吧

热心网友时间：2023-10-09 12:57

目前还没有科学依据可以证实。