换地方睡不好咋回事
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发布时间：2022-04-28 13:12
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热心网友
时间：2023-10-09 22:23
换了地方睡不着，主要是睡觉环境的改变导致失眠。这种环境因素导致的失眠，首先，最好的办法是使用催眠药物，也可以睡前喝杯牛奶、洗热水澡，洗热水澡会使全身的血管扩张解除身心疲惫，释放机体负性疲劳，使精神放松有利于睡眠。其次，使用催眠药物，药性比较温和的是安神补脑液和谷维素，这两种药物副作用较小适合于任何年龄阶段的人使用。 最后，可以使用安定类的镇静催眠药，安定类药物包括阿普*、硝基安定、舒乐安定或者是氯硝安定。短效类药物有佐匹克隆，右佐匹克隆，劳拉西泮以及奥沙西泮，或者使用抗焦虑的药物，如丁螺环酮或者是阿戈美拉汀。
热心网友
时间：2023-10-09 22:24
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因⒆?
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能�牛�嘤删�窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫�稹?
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
试试 准好....
热心网友
时间：2023-10-09 22:24
没事别吃药。
热心网友
时间：2023-10-09 22:25
我们那里的人管换床就睡不好叫-感床。类似有点水土不服的意味。
一般慢慢就会适应。
呵呵~看你的却似乎像是遗传。不知道在身体疲劳的时候换地方
是否还会发生这种情况呢。
热心网友
时间：2023-10-09 22:26
热心网友
时间：2023-10-09 22:23
换了地方睡不着，主要是睡觉环境的改变导致失眠。这种环境因素导致的失眠，首先，最好的办法是使用催眠药物，也可以睡前喝杯牛奶、洗热水澡，洗热水澡会使全身的血管扩张解除身心疲惫，释放机体负性疲劳，使精神放松有利于睡眠。其次，使用催眠药物，药性比较温和的是安神补脑液和谷维素，这两种药物副作用较小适合于任何年龄阶段的人使用。 最后，可以使用安定类的镇静催眠药，安定类药物包括阿普*、硝基安定、舒乐安定或者是氯硝安定。短效类药物有佐匹克隆，右佐匹克隆，劳拉西泮以及奥沙西泮，或者使用抗焦虑的药物，如丁螺环酮或者是阿戈美拉汀。
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时间：2023-10-09 22:24
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因⒆?
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能�牛�嘤删�窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫�稹?
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
试试 准好....
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时间：2023-10-09 22:24
没事别吃药。
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时间：2023-10-09 22:25
我们那里的人管换床就睡不好叫-感床。类似有点水土不服的意味。
一般慢慢就会适应。
呵呵~看你的却似乎像是遗传。不知道在身体疲劳的时候换地方
是否还会发生这种情况呢。
热心网友
时间：2023-10-09 22:26
