换个地方睡觉会失眠,旅途中遇到失眠应该怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-28 13:12

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 22:24

环境的变化引起失眠是最经常的事！有些人比较敏感，喜欢“认床”睡觉，否则就会睡不着，这是在换了新的睡眠环境，因为周围一切与平常的都不同，从而导致心理上的作用，属于心理依赖，并且潜意识觉得缺乏安全感，会有焦虑心理的产生。也有可能是因为环境不同造成生理上的不适，比如天气寒冷，空气干燥等。要学会适应环境。

第一：白天不睡觉太长时间，晚上睡觉之前，可以

用热水泡脚半小时左右，睡前可以喝一杯热牛奶。

第二：在白天的时候进行适度的体育锻炼，在晚上吃饭过后，做一些有氧运动，比如冥想、瑜伽等之类的运动。调整自己心态，让自己放松。

第三：在没有睡着之前，可以在脑海里想一些生活上美好的事情、与朋友进行愉快的交谈，也可以听些轻音乐或者郭德纲相声等让自己的心情愉悦，躺在床上，调整自己的呼吸，促进自己睡眠。

第四：如果因为失眠导致自己更加焦虑或者烦躁，可以使用药物进行辅助睡眠，比如：服用安定片或者巴比妥。服用谷维素和维生素B1，这两种药物是营养神经的，对神经帅如导致的失眠有很好的治疗作用，没有依赖性也没有副作用。

如果失眠了，不要有心理压力，也不要产生焦虑感，可以观察自己的身体状况，心理变化，从而进行调整。不要让自己长时间去对某一件事认真，换换心态。

热心网友时间：2023-10-09 22:24

旅途中遇到失眠后，
1、带上自己喜爱的书或CD，在睡觉前看看或听听；
2、熟悉的家饰常常给人带来强烈的心理暗示，能降低宾馆带来的陌生感。
3、晚餐时可适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜；
4、想要睡的时候，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌；
5、在连日奔波的旅途中水果是不可缺少的。
补充水分和营养，缓解疲劳，在纯音乐或者听书中慢慢入眠。

热心网友时间：2023-10-09 22:25

我经常也是换了个地方就睡不着，认床。我觉得我们可以听一些轻音乐来助眠。

热心网友时间：2023-10-09 22:25

玩累了自然就睡得好了。实在睡不着就数数羊什么的，或者听一些安眠曲。旅行期间要保证精力，不然也玩得不痛快。

热心网友时间：2023-10-09 22:26

如果你换个地方睡觉会失眠的话，我建议是可以看一本书让自己的心境平静下来，然后再听点适合睡觉的音乐，就可以了。

热心网友时间：2023-10-09 22:24

第一：白天不睡觉太长时间，晚上睡觉之前，可以

用热水泡脚半小时左右，睡前可以喝一杯热牛奶。

第二：在白天的时候进行适度的体育锻炼，在晚上吃饭过后，做一些有氧运动，比如冥想、瑜伽等之类的运动。调整自己心态，让自己放松。

热心网友时间：2023-10-09 22:24

热心网友时间：2023-10-09 22:25

我经常也是换了个地方就睡不着，认床。我觉得我们可以听一些轻音乐来助眠。

热心网友时间：2023-10-09 22:25

玩累了自然就睡得好了。实在睡不着就数数羊什么的，或者听一些安眠曲。旅行期间要保证精力，不然也玩得不痛快。

热心网友时间：2023-10-09 22:26

如果你换个地方睡觉会失眠的话，我建议是可以看一本书让自己的心境平静下来，然后再听点适合睡觉的音乐，就可以了。