换了新环境睡不着怎么办?

发布网友 发布时间：2022-04-28 13:12

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热心网友 时间：2023-10-09 22:24

处新环境初期，心理状态很重要，不必因“择席”睡不好觉而过分焦虑，认识到这是一种正常现象，是人的自我保护的本能。想要克服“择席”，可营造一些“旧环境”增强安全感。比如继续使用之前的被褥、枕头、枕巾等。人的嗅觉、视觉器官对于睡眠同样重要，熟悉的居室气味和暖色灯光，也能够有助于睡眠。
此外，可以尝试一些传统助眠方法也，如睡前喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，适当饮用红酒及洗澡时间稍稍提前一点等，能够让身体彻底放松下来，睡个安稳觉。

热心网友 时间：2023-10-09 22:24

你好，换了新环境睡不着，
这是大多数人的反应，
先接受这种状态，困了就睡着了。

热心网友 时间：2023-10-09 22:25

换了新环境，睡不着，那是你心理作用，还有对新环境的不熟悉造成的，你应该努力适应环境，过几天应该就会好的

热心网友 时间：2023-10-09 22:25

我也有这样的烦恼，一换新地方就经常睡不着。可以用酸枣仁儿，茶饮，也可以加百合煮粥调理也可以。实再睡不着偶尔用一次安眠药，不会出现依赖。如果加重了，就你需要看看医生了。

热心网友 时间：2023-10-09 22:26

人对陌生环境的适应需要一个过程，你对新的环境不适应而产生了失眠行为，有紧张焦虑情绪。
意见建议：建议你放松心情，学会调试自己的情绪，在睡不着觉时不要过分的去控制自己的情绪，任由大脑去想事情，慢慢的放松身体，有助于尽快入眠。在睡觉前可以洗个热水澡，做一些头部脚部的按摩，创造一个安静舒适的睡眠环境，听一些轻松舒缓的音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。

热心网友 时间：2023-10-09 22:24

处新环境初期，心理状态很重要，不必因“择席”睡不好觉而过分焦虑，认识到这是一种正常现象，是人的自我保护的本能。想要克服“择席”，可营造一些“旧环境”增强安全感。比如继续使用之前的被褥、枕头、枕巾等。人的嗅觉、视觉器官对于睡眠同样重要，熟悉的居室气味和暖色灯光，也能够有助于睡眠。
此外，可以尝试一些传统助眠方法也，如睡前喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，适当饮用红酒及洗澡时间稍稍提前一点等，能够让身体彻底放松下来，睡个安稳觉。

热心网友 时间：2023-10-09 22:24

你好，换了新环境睡不着，
这是大多数人的反应，
先接受这种状态，困了就睡着了。

热心网友 时间：2023-10-09 22:25

换了新环境，睡不着，那是你心理作用，还有对新环境的不熟悉造成的，你应该努力适应环境，过几天应该就会好的

热心网友 时间：2023-10-09 22:25

我也有这样的烦恼，一换新地方就经常睡不着。可以用酸枣仁儿，茶饮，也可以加百合煮粥调理也可以。实再睡不着偶尔用一次安眠药，不会出现依赖。如果加重了，就你需要看看医生了。

热心网友 时间：2023-10-09 22:26

人对陌生环境的适应需要一个过程，你对新的环境不适应而产生了失眠行为，有紧张焦虑情绪。
意见建议：建议你放松心情，学会调试自己的情绪，在睡不着觉时不要过分的去控制自己的情绪，任由大脑去想事情，慢慢的放松身体，有助于尽快入眠。在睡觉前可以洗个热水澡，做一些头部脚部的按摩，创造一个安静舒适的睡眠环境，听一些轻松舒缓的音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。