吃代餐真的可以想瘦就瘦吗？关于代餐的选择，需要注意哪些问题？ 

发布网友发布时间：2022-04-28 12:57

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 15:04

代餐减肥方法是近年来最流行的减肥方法，通过吃代餐粉、代餐奶昔来增强饱腹感，特别是无法按时吃饭的时候，这些代餐食品可以帮你抵抗饥饿。同时这些代餐食品热量低，能控制和减少热量的摄入，从而达到减肥目的。吃代餐虽然能瘦，但是必须要在专业的人士指导下进行，不能由着自己的性子来。

用代餐每个月能减几斤？

减重的速度与每个人的原始体重和身体代谢情况有关。一般减重周期为3个月～6个月，减重目标可分为：初级目标体重下降≥5%现体重，中级目标体重下降≥10%现体重，高级目标体重下降≥15%现体重。

减掉原体重的10%，你的血脂、血糖、血压、尿酸等代谢性指标都会得到改善。但一味追求快速减重，很容易导致肌肉和身体水分的流失，不利于维持健康。所以，要保证减掉的重量是以脂肪为主，才算是真正的减肥。

吃代餐对身体有伤害吗？

如果你选择的是营养均衡、热量适宜的代餐，并不会对你的身体造成影响。但如果你选择了含有许多添加剂或者能量过低的代餐，就很有可能对身体产生不良影响。

觉得代餐吃不饱基本上不是因为代餐饱腹感不够，而是因为吃代餐太单调！没有给你足够的满足感！不过你可以搭配一些低卡的食物和代餐一起吃来增加自己的“口腹之欲”！

如果你一味追求热量极低的代餐产品，虽会有饱腹感，但也是有限的，和节食并无区别。代餐产品只能成为你减肥的心理安慰，而掉头发、脸色苍白、精神不济等这些节食减肥的后果一样不会少。

该怎么选代餐

真正靠谱的代餐产品的蛋白质和膳食纤维能够满足正常成年人的日常需要，食品营养成分表注明的比较清晰。虽然这些靠谱的代餐产品能给我们带来长时间的饱腹感，却满足不了人们的食欲，无法获得满足感，这导致许多吃完代餐产品后暴饮暴食的原因。

代餐生产商很多，产品质量良莠不齐。市场上有些代餐产品脂肪虽低但糖分很高，根本不适合做减肥代餐。那些不明成分的代餐产品，因原料不详，是否添加药物成分不详，建议大家不要食用。

结语

随着人们对养生与健康的关注，代餐食品成为“网红新宠”，许多代餐都标注有“无糖”“低卡”“减脂”等字样，看得心里*、跃跃欲试？网上疯传的那些代餐，我们不能照单全收！还是要多问几个为什么！

热心网友时间：2023-10-09 15:04

不可以，代餐只是减少人体的脂肪摄入，能够达到控制体重的目的，但是并不能减肥，第一选择代餐产品一定要注意营养配料，用以维持身体基本需求，第二代餐食品一般选择大品牌即可，一般小众品牌谨慎选择，第三代餐食物应该与日常食物混吃，不能只吃代餐！

热心网友时间：2023-10-09 15:05

我觉得不可以，代餐只是可以控制热量摄入而已，还没有到想瘦就瘦的地步。我觉得代餐的选择，最好去咨询相关人士。

热心网友时间：2023-10-09 15:05

可以的。选择代餐的时候一定要选择一些口碑比较好的，而且也应该询问周围人的意见，而且也应该货比三家，并且也应该选择营养比较均衡的，而且也应该选择饱腹感比较强的代餐。

热心网友时间：2023-10-09 15:06

当然不是可以想瘦就瘦的，也需要长期坚持和运动，在选择代餐时，一定要选择一些比较好的品牌，而且也要选择膳食纤维高，而且脂肪含量少的。

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