夏天容易口干舌燥,吃哪些蔬菜能有效给自己补水呢?

发布网友发布时间：2022-04-28 12:56

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懂视网时间：2022-08-20 19:42

1、口干每天喝八杯水以上才能被身体消耗，除了多喝水以外，还要注意多食用生津清热的食物。饮食应偏于甘凉滋润，多吃滋阴清热生津的食物，如豆豉、丝瓜、芹菜、黄花菜、枸杞头、芹菜、甲鱼等清凉食物。水果如西瓜、甜橙、鲜梨、鲜藕等，也可甘寒生津。口舌干燥者可以常含话梅、藏青果等，或常饮酸梅汁、柠檬汁等生津解渴饮料。

2、忌辛辣刺激类食品。忌食辛辣、香燥、温热之品，如酒、茶、咖啡、各类油炸食物、羊肉、狗肉、鹿肉，以及姜、葱、蒜、辣椒、胡椒、花椒、茴香等，并严禁吸烟。

热心网友时间：2024-02-23 21:50

草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C ，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的以增强身体的抗病能力。可以服用药物如利咽灵,保安散等，忌食辛,辣,炸,炒之属热性之品,多食含维生素较多的蔬菜,水果,可用新鲜罗汉果当茶泡水饮,或用麦冬,菊花,甘草等作料泡开.黄瓜历来是餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养丰富，价格低廉而大受欢迎，黄瓜果肉脆甜多汁，清香生津，爽脆可口，是不少人开胃解暑的首选。大部分都是以生食为主，或拌沙拉或蘸酱食用。夏日食欲降低，我常常做点凉拌菜、带点儿辣的清口咸菜或者做点儿汤菜来调剂，减少大鱼、大肉的摄入量。这个时候我个人是较喜欢吃凉拌或者是炒海带丝、白汋秋葵、炒个有叶的青菜，再来个丝瓜鸡蛋汤，完美。没味口少吃油腻的肉。

一般建议，健康成年人每天要饮水1500-1700ml，如果你饮水量达不到这个范围，那么身体很可能处于缺水的状态，就会表现出口干舌燥的现象。有生津利咽功效，还促进食欲;再者，用罗汉（见下图）果泡水也非常好，它主治咽喉肿痛，清热去火。最后，药物可以选用中成药咽扁颗粒、瓜子金颗粒，大参林药店都有卖。

甘蔗：甘蔗具有清热止渴，解毒降火的功效。吃甘蔗可以有效的治疗嗓子干。研究发现青枣具有清除皮肤出血点去斑等功效，事实上这是因为枣中含有丰富的维生素C，具有改善毛细血管壁功能的作用。因此常吃青枣可促使女性年轻态。

热心网友时间：2024-02-23 21:51

夏天能给自己补水的蔬菜有：西红柿、黄瓜、豆角、芸豆、西蓝花、西葫芦等，这些比较平和的蔬菜都可以。

热心网友时间：2024-02-23 21:51

可以吃一些小番茄或者青瓜，还有就是小白菜，黄瓜，最主要的就是要吃一些水分比较多的蔬菜

热心网友时间：2024-02-23 21:52

黄瓜含水量特别的多，可以吃黄瓜进行补水，黄瓜还可以做成各种各样美味的佳肴，比如说拍黄瓜，还可以搭配一些其他的蔬菜调味。

热心网友时间：2024-02-23 21:52

黄瓜是夏天比较补水的蔬菜之一，黄瓜的含水量是蔬菜中较高的一种。西红柿也是比较补水的蔬菜，味道酸甜，吃法多样。冬瓜也是特别适合夏天吃的，可以消暑解渴。