发布网友 发布时间:2022-04-28 13:02
共2个回答
热心网友 时间:2023-10-09 17:08
在做哑铃卧推时,双手持铃,掌心向前,拳眼相对。你那句话的意思就是双拳的拳眼都在*上方一厘米处,你不必太在意这句话,每个人因为个体差异不同,动作做起来不能一概而论。你只要记住基本要领即可,即肘关节不要紧贴躯干,应当外扩,否则练得是肱三;双手落下或上举的时候都保持最大幅度挺胸,两肩固定。上举时手臂轨迹自然向上,不必刻意追求距离或两铃碰在一起。热心网友 时间:2023-10-09 17:08
补充一下,动作要匀速,避免惯性热心网友 时间:2023-10-09 17:08
在做哑铃卧推时,双手持铃,掌心向前,拳眼相对。你那句话的意思就是双拳的拳眼都在*上方一厘米处,你不必太在意这句话,每个人因为个体差异不同,动作做起来不能一概而论。你只要记住基本要领即可,即肘关节不要紧贴躯干,应当外扩,否则练得是肱三;双手落下或上举的时候都保持最大幅度挺胸,两肩固定。上举时手臂轨迹自然向上,不必刻意追求距离或两铃碰在一起。热心网友 时间:2023-10-09 17:08
补充一下,动作要匀速,避免惯性