每天最合理的睡眠时间是多久?

发布网友发布时间：2022-04-28 13:17

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热心网友时间：2023-10-10 00:51

睡眠和食物、水、氧气一样对人类生存同等重要。人每晚的睡眠时间是影响人体健康的一个重要指标。科学研究已经充分表明，缺乏睡眠会增加人类患肥胖症、糖尿病的风险，并且会缩短寿命。家有必要对睡眠的相关常识有所了解，并且掌握一天睡眠的最佳时间，以及如何合理规划自己的睡眠和作息时间。要想身体健康，睡得舒服，工作和学习精力充沛正常睡眠时间应该是多少时间，好像真的也不太好统一，每个人体质不一样，生活背景习惯也不一样。睡眠时间可能也要因人而异。

而且睡眠是有分质量高低，高质量的1小时睡眠往往顶上那些睡不好或失眠的一整晚的睡觉时间。新生儿 20-22小时，2月婴儿 18-20小时，1岁 15小时，2岁 14小时，3-4岁 13小时，5-7岁 12小时，8-12岁 10小时，13-18岁 9小时，成年人 7-8小时（不宜少于6小时），60-70岁 9小时。

人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。比如说八个小时是够了，有的是长睡眠，一天要睡十个小时他才够。比如说爱因斯坦。有的是短睡眠，一天睡四五个小时，比如周总理，他就是睡四个小时就够了。

成良好睡眠规律：早睡早起。要想改善睡眠，的养成良好的睡眠规律，形成生物钟。儿童最好是晚上九点左右上床睡觉，早上7点左右起床，中午午休保持在十二点左右。

热心网友时间：2023-10-10 00:51

不同的年龄段，正常的睡眠时间是不一样的。新生儿睡眠时间是20-22个小时，2个月左右的婴儿是18-20个小时，1岁时是15个小时，两岁时是14个小时，3-4岁时是13个小时，5-7岁时12个小时，8-12岁时是10个小时，12-18岁时是9个小时。成年人需要7-8个小时，60-70岁时需要9个小时，70-90岁时需要10个小时。正常人睡眠时间应该维持6-8个小时，长期熬夜对于身体是非常不利的，会造成机体内分泌紊乱，以及头晕、乏力、记忆力减退等现象。

热心网友时间：2023-10-10 00:51

每天最合理的睡眠时间一般都是七八个小时左右，这样能够充分的让我们有舒缓的时间，也能够让我们有延年益寿的效果。但是如果睡的时间超过七八个小时的话，就会影响我们的身体健康，还会导致我们的身体变得特别的颓废。

热心网友时间：2023-10-10 00:52

每天可以睡眠八个小时就是比较好的，这样的八个小时，可以让人觉得特别的舒服，也就是让人觉得特别的愉快的。