14岁的女生可以减肥吗？125

发布网友发布时间：2023-10-08 18:48

共5个回答

热心网友时间：2024-12-05 01:21

14岁的女生可以减肥，不过不能学那些大人们的方法，相信你应该查过许多减肥方法了：
如什么苹果减肥法，21天减肥法。

我劝告你一句，你不可能一辈子都施行这些方法，虽然对身体没什么坏处，也能减掉一些，但到最后会反弹更快，比以前胖了许多。记住，那些方法的效果不是长久的。

按照你这个年龄，帮你建议下哈！：
吃饭要慢点，把那些即将被你消化的食物仔仔细细地吃。【细嚼慢咽】就会更好，对了，吃饭需要20分钟时间才能把肚子填饱。

看见零食要躲避，毕竟自己在减肥，以后减肥成功后再吃掉不就OK啦？？

多喝水，它能冲掉你体内的食物。【最多9杯，最少6杯】

还得多运动，这样减得更快……^_^否则你的体重就要危险了喔。【强烈建议爬楼梯、慢跑，效果明显噢】关键是出汗就行，爬楼梯不在于速度。可别太累了。

但是，如果你来了月经，或是感冒之类的话，可就不能勉强减肥了噢……关键是健康嘛！！

月经之后的10天内，你要加强减肥，因为这10天速度最快了……

由于你14岁，可能处于学生期，你每天运动只能30分钟——2小时。毕竟你还要忙着写作业，上学。双休日要多运动。

如果可能，你一定要多站。坐着会增肥一点点。

热心网友时间：2024-12-05 01:21

迄今为止的研究证实:利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥，才是最佳最有效的方法。只*饮食而不进行锻炼，或只锻炼而不*饮食，都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重，往往因饥饿难耐，半途而废，即使有些人意志品质坚强，能够忍耐饥饿的痛苦，拒绝美食的*，但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去，而且节食减肥，在减少脂肪的同时，人体还会丢失瘦体重（肌肉及其他组织器官的重量）。

热心网友时间：2024-12-05 01:22

　　你好，迄今为止的研究证实：利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥，才是最佳最有效的方法。只*饮食而不进行锻炼，或只锻炼而不*饮食，都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重，往往因饥饿难耐，半途而废，即使有些人意志品质坚强，能够忍耐饥饿的痛苦，拒绝美食的*，但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去，而且节食减肥，在减少脂肪的同时，人体还会丢失瘦体重（肌肉及其他组织器官的重量）。

热心网友时间：2024-12-05 01:22

最好不要减肥，14岁的女性正处于身体发育的最佳时期，此时减肥容易导致发育不良，甚至不正常。严重的会留下不好的病跟。此时如果已经很胖，那就稍微控制饮食，养成良好的生活习惯比减肥更好。

热心网友时间：2024-12-05 01:23

觉得要看你现在的身高体重有没有必要减肥了...
14岁嘛~发育长身体的时候只要不是影响健康和生活学习的肥胖的话有点肉肉的还是很正常也蛮可爱的~