三高人群能吃什么,最好列个菜谱

发布网友发布时间：2022-04-28 11:25

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热心网友时间：2023-10-05 09:01

三高可以多吃些木耳，洋葱，芹菜等，要清淡饮食。,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等,少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶.多吃些木耳，山楂，有助于降血脂。同时要加强锻炼。

热心网友时间：2023-10-05 09:01

五谷杂粮,可以吃,吃清淡点

热心网友时间：2023-10-05 09:02

什么是“三高”？通常我们把高血压、高血糖、高血脂，称之为“三高”。近年来，“三高”的患病率，在我国居民中越来越高，若不及时有效地控制，会对心脏、脑、肾脏等产生严重危害。随着现代人的生活水平提高，饮食摄入不加控制，高油高糖，但没想到身体代谢能力却在下降，从而导致血液中某些成分的堆积。例如葡萄糖的堆积，容易促成高血糖、糖尿病；水和盐的堆积，则会引发高血压；脂蛋白的堆积，最终会突发高脂血症等。身体新陈代谢缓慢，易进去难出时，建议喝驼奶来减轻身体负重感，因为驼乳中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和各种维生素，除了能给人体提供丰富的营养以外，还具有利尿作用，可增强血液循环，促进利尿排毒，排除堆积在体内的垃圾。
因此“三高”并不是老年人的专利，除先天遗传因素外，暴饮暴食、抽烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，“三高”逐渐全年龄化了。多数“三高＂人群不良生活习惯突出，吸烟喝酒现象普遍，吸烟可使交感神经兴奋，使心跳加快，周围血管收缩，从而增加患心血管疾病的危险。而酒精是高热卡物质，长期大量饮酒会导致高热量摄入，也会引起“三高”。
一些上班族工作时，一坐就几个小时，缺少活动，饮食不节和运动量不足，体重飙升。不要小瞧肥胖，过度肥胖是“三高”的前兆预警。由于“三高”患者，不宜吃糖，因为糖分摄入过多，极易并发糖代谢异常，血脂升高，不利于心脑血管的健康。“三高”人群，饮食真要极其注意才行，稍不注意，别人口中的是美食，吃到你口中就是毒药了。而对“三高”人群非常友好的驼奶，这里建议大家常喝。因为骆驼奶中，饱和脂肪酸低，不含过敏原，能协助糖尿病病患减少胰岛素的需求，也能降血压。据研究证明，每天早晨一杯驼乳，就可满足人体所需各种微量元素的40%，饮用500mL驼乳则可满足人体每天所需维生素和钙质的50%，并具有改善和还原身体年轻态。这是其他食物以及任何人造营养品所不能比拟的。

热心网友时间：2023-10-05 09:02

百度里搜，会很多的

热心网友时间：2023-10-05 09:01

五谷杂粮,可以吃,吃清淡点

热心网友时间：2023-10-05 09:02

百度里搜，会很多的