学习自由泳的时候，手划的很吃力，而且很快就找不到平衡了，该怎么练习呢？谢谢！！！！

发布网友发布时间：2022-04-28 11:11

共4个回答

热心网友时间：2023-10-02 15:34

这个问题提得很好。
这个问题主要是推水水路线不对，自由泳的划臂分入水、抱水、推水、出水及空中移臂。这一系列都要一步步地去学。
首先要解决的就是划臂时如何保持身体的平衡，这个问题可以通过纠正推水路线来解决：推水时当手臂过了肩膀后，保持手掌在推水方向的同时，划手往肚脐眼的方向靠近，贴近肚子后顺着往大腿旁划去，然后出水。这样做可以使身体在划手末端自然倾斜，更重要的是为划水路线设定了一个“定点”，保证了每次推水都是一样的，这样自然就会找到了平衡，因为如果每次划手都没有“定点”，都是随机的，自然也就不会有平衡了。
找到了平衡以后，还可以通过观摩教学视频，继续完善划手路线上的其它“定点”，这样很快就能练出正确划臂。
当学会划臂后，会有一个惊喜，就是发现换气也自然会了，这是因为换气是正确划臂的自然结果。很多自由泳初学者急于学会换气，结果为了迁就错误的换气动作，划臂自然不会好到哪里。一旦学错了，改是很难的。
先把换气放一边，认真埋头把划臂练好吧。

热心网友时间：2023-10-02 15:34

我也是学游泳的,现在在学换气
脚打水要有力,小腿要伸直,手向前,不断的拼命的划,身子自然就正了
头自然侧过来,要放松,像趴在棉被上一样

热心网友时间：2023-10-02 15:35

自由泳初学重点在腿

先把腿练好
等腿能够打到一定的速度有一定的惯性了，再加上手就不会很吃力了
而且学的应该更舒服些

不会的还可以再问我

热心网友时间：2023-10-02 15:35

4个字
腰腹用力