常喝咖啡有什么坏处?

发布网友发布时间：2022-04-28 11:19

共4个回答

热心网友时间：2022-09-01 13:40

如果你每天都会冲泡速溶咖啡，也就是二合一或者是三合一的咖啡，那么经常喝对身体健康会有一些不利。

速溶咖啡里的主要成分是奶精和砂糖，这两种物质长期过量食用都是会对身体健康有影响的。

先说奶精，奶精也就是植脂末，里面的主要成分是：葡萄糖浆、氢化椰子油、酪蛋白酸钠等等。葡萄糖浆是以淀粉为原料的一种淀粉糖浆，主要成份就是葡萄糖。过多的摄入葡萄糖浆会造成能量超标，从而增加肥胖的风险。

氢化植物油如果氢化不彻底，很容易产生反式脂肪酸。中国居民膳食指南（2016)中也明确指出：反式脂肪酸摄入量多时可升高低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，增加患动脉粥样硬化和冠心病的危险性。还提出我国2岁以上儿童和*膳食中来源于食品工业加工产生的反式脂肪酸的最高限量为＜1%的总能量，大致相当于2克。有研究表明，即使这种反式脂肪酸含量是在规定比例内的，但是植脂末里的脂肪酸绝大部分都是饱和脂肪酸，摄入过多也会增加肥胖和心脏病的风险，所以植脂末也就是奶精并不是啥好东西。

再来说说砂糖，就是我们家里常用的精制糖。过多的摄入糖不仅会增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险，还会增加儿童肥胖和龋齿的发病风险。中民居民膳食指南（2016）中也建议：控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。

如果喝咖啡建议喝纯咖啡，科学研究证实，不添加任何物质的纯咖啡对人体健康是有很多益处的。适量饮用咖啡(1~2杯/日)可降低总死亡风险；2~4杯/日总死亡率显著下降。每天饮用咖啡可降低2型糖尿病风险；饮用咖啡(2~4杯/日)可能降低心血管疾病发病风险，适量的饮用咖啡也有利于降低乳腺癌、恶性肿瘤、老年痴呆症、抑郁症等疾病的发生。

热心网友时间：2022-09-01 15:31

长时间的喝咖啡有可能会因为咖啡因出现轻微的中毒，感觉烦躁、心情抑郁、腹泻等，严重的可能会引起血钾偏低、心律失常、心脏出现麻痹的危害。

热心网友时间：2022-09-01 17:39

咖啡中含有咖啡因，喝多了可能会轻度中毒，有失眠、心跳加快、记忆力减退、食欲下降等，严重者甚至可能发生心脏损害、浮肿等。

热心网友时间：2022-09-01 20:04

1.影响睡眠质量，咖啡中含有刺激性成分，可以让我们精神兴奋，经常喝会影响到睡眠质量；2.破坏钙的吸收。