三步上篮详细步骤

发布网友 发布时间：2022-04-28 11:03

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懂视网 时间：2022-12-04 13:58

1、投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。

2、两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。

3、随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。

4、球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指中指正对瞄准篮点，手心向下，腕臂放松。

热心网友 时间：2024-02-18 02:27

一跨大步接球牢，接近球篮时!加油啊，右脚向前跨出时接球，右腿屈膝上抬，只是在接球后的第二步要继续加快速度，腾空时间要短。
熟能生巧，四要指腕柔和用力巧：第二步用力蹬地向前方起跳，同时举球至头右侧，用手指上挑的动作，用指腕上挑力量使球向前旋转投出，向前上方起跳，当身体跳到最高点时，腾空后，托球的下部，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，上体稍后仰，接着迅速上左脚起跳，使球向前旋转投向球篮
动作要点，用手腕前屈和手指力量将球投出
动作要点，手臂向上伸展。
行进间单手低手投篮
动作方法，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，手心朝上。投篮手指五指自然分开：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，右手臂伸直：以右手投篮为例您好~~~
我来告诉你哈~
行进间单手肩上投篮
动作方法

热心网友 时间：2024-02-18 02:28

您好~~~

我来告诉你哈~

行进间单手肩上投篮

动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出
动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。

行进间单手低手投篮

动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮
动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。

熟能生巧!加油啊!

热心网友 时间：2024-02-18 02:28

首先要估计好自己两步能跨多远！不然太远开始跨，跨步道篮下，那就完成不好上篮了！估计好了后，从45度带球切入，到达最佳距离，把步子打开，打的大一点，跨出两步后，最后一步用力向上前方蹬起，持球的手顺势抬高，眼睛看篮板上的那个小黑边，瞄准那个，将球用手腕调上去，打板！记住前两步要控制好节奏，最后一步要用力的蹬起来！

热心网友 时间：2024-02-18 02:29

动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出
动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。

热心网友 时间：2024-02-18 02:30

我看他们回答你不一定能看懂，我说一下看你能不能明白。

假如你现在原地右手拍球前进，想三步上篮时。1：先往前迈出右脚，同时左脚离地、球抱在手中。
2:紧接着左脚向前着地，右脚离地。
3:2中左脚着地时用力蹬地起跳，同时上篮。

注意：三步篮不是三步，实际是左右脚各迈一步，起跳算一步。