八段锦高手请入

发布网友发布时间：2022-04-28 10:52

共5个回答

热心网友时间：2023-09-29 18:33

1.打沙袋、仰卧起坐、俯卧撑等运动，属于力量性训练，所谓之“紧”；八段锦属于气功导引类，讲究心平气和，强调“松”；二者同时练习，明显冲突，事倍功半，最好取其一。如果非要练习两样，不如早晚分开练，更为可行！

2.反复多看书、DVD,先明功理，再练“架势”，从第一式开始，精雕细琢，等达到*要求了，再练下一式，不可贪多求快。为了营造气氛，建议去公园，多找几个练八段锦的集体练习，可以相互交流，促进提高。如果个人练习，最好先录制口令，和*要求，边放录音，边比划，可以提高进度，增强信心，如果心神不宁，可以学习太极拳的“策略”，放一些舒缓的音乐，有利于放松，更快的进入状态！

3.八段锦可以强身健体，练习的主流是中老年人，你年方20，正是血气方刚的年龄，是否能静下心来练呢？也许是一个未知数！还是先试练一周再决定吧！如果耐不住“寂寞”，就去报一个散打班，风风火火的，也不错，不但能强身健体，还可以防身自卫，一举两得，何乐而不为呢？

热心网友时间：2023-09-29 18:33

当然可以练了，不过最好找个*，不然容易有盲点，注意点劳逸结合，

热心网友时间：2023-09-29 18:34

当然可以练了，不过最好找个*，不然可能会受伤，应该不会太早。。。

热心网友时间：2023-09-29 18:34

八段锦什么人也可以练呀！
其实中国传统的*和现体育没有什么本质上的不同，只是传统*更强调‘形神兼备，’把运气调息和动作配合放到一个很重要的位置，八段锦里会提到一些中医的术语，脾胃，理三焦，去心火，固肾腰，建议可以看《中医基础理论》一来可以加强你练八段锦的理解，二来也可以了解一下中医。

20岁肌肉占身体的重量比率是42%---44% 随着你年龄增长只占24%----26%所以你这么年青可以多练一些增加肌肉的运动。

热心网友时间：2023-09-29 18:35

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