减肥期间早中晚饭吃什么最合适？491

发布网友发布时间：2023-10-08 15:34

共3个回答

热心网友时间：2023-11-03 16:50

1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。

热心网友时间：2023-11-03 16:50

早餐吃一个苹果香蕉一根鸡蛋一个（开水煮鸡蛋）面包1-2片有条件的可以加一勺蛋白质粉中餐如果感觉不饿的话可以不吃饿的话可以少量吃点保持在7分饱晚餐少吃不吃油腻食物以清淡食物为主 7分饱饭后多加一个水果

热心网友时间：2023-11-03 16:51

只要自己喜欢吃，想吃什么就吃什么。只要七分饱就行了。自然会瘦下来的。不要吃瓜子、画梅之内的东西最容易发胖了。