本来很有力气的人``太久没锻炼``力气会变小吗18

发布网友发布时间：2023-10-08 14:51

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热心网友时间：2024-12-15 07:59

会的。慢慢减少锻炼的频率，肌肉没有充分的刺激，自然而然就会退步。运动后身体真正平静下来，通常需要一小时左右，最好通过舒缓的冷身运动，逐渐调整身体状态。

最常见的冷身运动，包括剧烈运动后的慢跑、跑跳运动后的快走、力量练习后的舒展体操等，这些运动可以维持肌肉的积极性，促进血液的回流。

扩展资料：

锻炼的必要性：

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前

上午时段：早餐后2小时至午餐前

下午时段：午餐后2小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后2小时至睡前

以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

参考资料来源：百度百科-锻炼

热心网友时间：2024-12-15 08:00

力气变小只是你的直觉而已，肌肉长时间不锻炼就会松弛，没有经常锻炼的硬，（任何事情总是有度的，天天躺在床上不动肌肉就会萎缩天天过度的锻炼也会让你的寿命减短）所以不经常运动的人做了运动之后会感觉到很累，而经常做运动的就不会有感觉，其实实质并没有多大的变化，除了肌肉萎缩和年龄大了身体机能在退化，只是你的感觉累罢了！

热心网友时间：2024-12-15 08:00

是的`````至少不会有增长///至于力气变小就要看你多久没锻炼了...像几个月是没有显著效果的

热心网友时间：2024-12-15 08:01

锻炼在于坚持