成人吃什么补锌好啊,男人补锌的营养品有吗?

发布网友发布时间：2022-04-28 12:49

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 11:44

在生活中可以吃一些含锌丰富的食物,主要有肉类、海产品类、乳制品类、豆制品类、坚果类或谷物类.肉类有:牛肉、肉猪、鸡肉.海产品有:生蚝、牡蛎.坚果有:腰果、花生.乳制品有:牛奶.豆类有:黄豆、豌豆.谷物类有:全谷、强化早餐谷物等

热心网友时间：2023-10-09 11:44

补锌的食品主要就是一些动物内脏含量较高，同时可以吃一些西兰花菠菜这样的蔬菜锌含量都是非常的丰富，而且利于消化吸收。

热心网友时间：2023-10-09 11:45

想要最快的补锌还是要口服一些含锌的补剂的，这样补充起来速度是最快的。在生活中可以吃一些含锌丰富的食物，主要有肉类、海产品类、乳制品类、豆制品类、坚果类或谷物类。肉类有：牛肉、肉猪、鸡肉。海产品有：生蚝、牡蛎。坚果有：腰果、花生。乳制品有：牛奶。豆类有：黄豆、豌豆。谷物类有：全谷、强化早餐谷物等。但是还是最好选择一些动物类的食物，因为食物类中的雌酸会和锌结合成无法溶于水的物质影响吸收。

热心网友时间：2023-10-09 11:46

在生活中可以吃一些含锌丰富的食物，主要有肉类、海产品类、乳制品类、豆制品类、坚果类或谷物类。肉类有：牛肉、肉猪、鸡肉。海产品有：生蚝、牡蛎。坚果有：腰果、花生。乳制品有：牛奶。豆类有：黄豆、豌豆。谷物类有：全谷、强化早餐谷物等。但是还是最好选择一些动物类的食物，因为食物类中的雌酸会和锌结合成无法溶于水的物质影响吸收。

热心网友时间：2023-10-09 11:46

1、首先，锌元素在人体不会自我合成

每天人体的微量元素都在代谢消耗，因此，我们必须不断补充微量元素才能确保自己的身体不会出现异常，避免因为缺乏微量元素造成的风险。因此，需要借助食物或其他来补锌。

2、其次，需要补锌的情况要注意这些

我们日常生活中可以通过某些细微的变化察觉到自己是否缺乏微量元素锌，这样可以及时发现，及早治疗，避免长期缺乏造成疾病的形成，比如：味觉失调、厌食、弱精症、抵抗力下降、夜盲症等。

3、最后，含锌丰富的食物

微量元素锌在动物性食物中非常丰富，所以长期素食主义的人容易出现缺乏，如果出现缺乏锌元素的情况可以多吃海蛎、生蚝、鱼、虾蟹、瘦肉、肝脏等，其中特别是生蚝的锌元素尤为丰富，可以适当多吃。