健身时,胸肌怎么练厚!比较瘦的人,又如何把胸肌练结实厚!

发布网友 发布时间：2022-04-28 12:34

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热心网友 时间：2023-10-09 06:08

首先我觉得锻炼肌肉适度就可以，甚至少一点也不求多一点。而像电视那种过于*的就算了。所以我们平常锻炼根本不需要花太长时间，但贵在坚持。
下面是我的锻炼方法，个人认为挺实用，大众化，且浪费不了多长时间。适合追求能看而不*型的。
第一，每天两组俯卧撑，根据你自己时间来分配。（我是中午，一组晚上一组）。每组3次，每次多少个根据自己身体情况定。这是锻炼胳膊上的肌肉。当然你身体已发育完成，建议你举哑铃，这个效果特别快，超负荷地举，（方法同俯卧撑），两星期你胳膊就练出来了。拉单杠也行，但这个对肌肉效果最不明显，练的是臂力。（我现在是拉单杠）。
第二，锻炼胸肌。我觉得这个方法挺实用且有效。就是在你每次做完俯卧撑或哑铃后，别歇，直接做扩胸运动，做的时候你就会感到胳膊和胸肌有涨涨的感觉。一直做到你没劲为止。
第三，仰卧起坐。也是每天两组，，每组3～4次，每次30～40个。这个可以在你每次做完俯卧撑和扩胸运动后做，然后歇两三分钟做下次俯卧撑。（注意，每次千万别做多，不然做一段儿你尾沪厂高断薨登胳券供猾椎那会疼）。
最后我还建议你能跑跑步，每天跑个五六圈，早晚都行，最多就15分钟。再加上我上面的锻炼时间，每天撑死不超过1个半小时。
还有喜欢打篮球的多打打，我觉得篮球啥都练：耐力，爆发力，弹跳，对抗，力量等。还能长个。
文采不好大概就是这了希望能对大家有用，把身体都练的棒棒的！

热心网友 时间：2023-10-09 06:08

杠铃平卧沪厂高断薨登胳券供猾推是最好的胸肌增厚运动，在配合哑铃卧推，哑铃飞鸟等动作就可以打造完美胸肌。
瘦的人主要是饮食问题，要能吃，多吃，但是通常瘦的人胃口又不是太好，所以建议你买点乳清蛋白，比较好吸收。

热心网友 时间：2023-10-09 06:08

首先我觉得锻炼肌肉适度就可以，甚至少一点也不求多一点。而像电视那种过于*的就算了。所以我们平常锻炼根本不需要花太长时间，但贵在坚持。
下面是我的锻炼方法，个人认为挺实用，大众化，且浪费不了多长时间。适合追求能看而不*型的。
第一，每天两组俯卧撑，根据你自己时间来分配。（我是中午，一组晚上一组）。每组3次，每次多少个根据自己身体情况定。这是锻炼胳膊上的肌肉。当然你身体已发育完成，建议你举哑铃，这个效果特别快，超负荷地举，（方法同俯卧撑），两星期你胳膊就练出来了。拉单杠也行，但这个对肌肉效果最不明显，练的是臂力。（我现在是拉单杠）。
第二，锻炼胸肌。我觉得这个方法挺实用且有效。就是在你每次做完俯卧撑或哑铃后，别歇，直接做扩胸运动，做的时候你就会感到胳膊和胸肌有涨涨的感觉。一直做到你没劲为止。
第三，仰卧起坐。也是每天两组，，每组3～4次，每次30～40个。这个可以在你每次做完俯卧撑和扩胸运动后做，然后歇两三分钟做下次俯卧撑。（注意，每次千万别做多，不然做一段儿你尾沪厂高断薨登胳券供猾椎那会疼）。
最后我还建议你能跑跑步，每天跑个五六圈，早晚都行，最多就15分钟。再加上我上面的锻炼时间，每天撑死不超过1个半小时。
还有喜欢打篮球的多打打，我觉得篮球啥都练：耐力，爆发力，弹跳，对抗，力量等。还能长个。
文采不好大概就是这了希望能对大家有用，把身体都练的棒棒的！

热心网友 时间：2023-10-09 06:08

杠铃平卧沪厂高断薨登胳券供猾推是最好的胸肌增厚运动，在配合哑铃卧推，哑铃飞鸟等动作就可以打造完美胸肌。
瘦的人主要是饮食问题，要能吃，多吃，但是通常瘦的人胃口又不是太好，所以建议你买点乳清蛋白，比较好吸收。

热心网友 时间：2023-10-09 06:08

首先我觉得锻炼肌肉适度就可以，甚至少一点也不求多一点。而像电视那种过于*的就算了。所以我们平常锻炼根本不需要花太长时间，但贵在坚持。
下面是我的锻炼方法，个人认为挺实用，大众化，且浪费不了多长时间。适合追求能看而不*型的。
第一，每天两组俯卧撑，根据你自己时间来分配。（我是中午，一组晚上一组）。每组3次，每次多少个根据自己身体情况定。这是锻炼胳膊上的肌肉。当然你身体已发育完成，建议你举哑铃，这个效果特别快，超负荷地举，（方法同俯卧撑），两星期你胳膊就练出来了。拉单杠也行，但这个对肌肉效果最不明显，练的是臂力。（我现在是拉单杠）。
第二，锻炼胸肌。我觉得这个方法挺实用且有效。就是在你每次做完俯卧撑或哑铃后，别歇，直接做扩胸运动，做的时候你就会感到胳膊和胸肌有涨涨的感觉。一直做到你没劲为止。
第三，仰卧起坐。也是每天两组，，每组3～4次，每次30～40个。这个可以在你每次做完俯卧撑和扩胸运动后做，然后歇两三分钟做下次俯卧撑。（注意，每次千万别做多，不然做一段儿你尾沪厂高断薨登胳券供猾椎那会疼）。
最后我还建议你能跑跑步，每天跑个五六圈，早晚都行，最多就15分钟。再加上我上面的锻炼时间，每天撑死不超过1个半小时。
还有喜欢打篮球的多打打，我觉得篮球啥都练：耐力，爆发力，弹跳，对抗，力量等。还能长个。
文采不好大概就是这了希望能对大家有用，把身体都练的棒棒的！

热心网友 时间：2023-10-09 06:08

杠铃平卧沪厂高断薨登胳券供猾推是最好的胸肌增厚运动，在配合哑铃卧推，哑铃飞鸟等动作就可以打造完美胸肌。
瘦的人主要是饮食问题，要能吃，多吃，但是通常瘦的人胃口又不是太好，所以建议你买点乳清蛋白，比较好吸收。