平时上班老久坐,所以经常便秘,问下可以吃什么来改善?

发布网友发布时间：2022-04-28 12:41

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 08:34

可以多吃五谷杂粮，如糙米，燕麦，藜麦，地瓜等，蔬菜有空心菜，地瓜叶，韭菜红苋菜，芦笋，茼蒿等，水果可以多吃菠萝，木瓜。苹果，香蕉。西瓜等，上面所有食物有一个共同特点就是含纤维素高。含纤维素高的食物都能够通便。另外一定要配合运动。多做腹部运动。还有跳绳等上下跳的动作，刺激肠蠕动加快，也可以达到排便通畅的效果。还有睡眠很重要。，睡眠不足的人也常常便秘

热心网友时间：2023-10-09 08:34

长期便秘的患者可以通过药物和饮食来综合调理。长期便秘的患者应该先去医院做系统检查以查明病因，在排除器质性病变的情况下，可以通过口服肠道益生菌制剂例如整肠生、复方嗜酸乳杆菌片等调节肠道菌群来缓解便秘。也可以服用芦荟胶囊、麻仁丸等药物来缓解便秘。长期便秘的患者日常饮食应该以清淡为主，多吃一些粗纤维食物，例如粗粮、芹菜等，对于缓解便秘也有不错的效果。

热心网友时间：2023-10-09 08:34

热心网友时间：2023-10-09 08:35

你可以上班坐一会儿，再站起来去个厕所或者出去遛一遛，或者你是在抽不出时间运动的话，可以吃葛郁金片。

热心网友时间：2023-10-09 08:35

你可以上班坐一会儿，再站起来去个厕所或者出去遛一遛，或者你是在抽不出时间运动的话，可以吃葛郁金片。

热心网友时间：2023-10-09 08:36

首先确认，中医认为久坐伤身。具体的你的问题，首先要抓住一切零散时间进行适当的运动。其次，可吃一些富含植物纤维的食物和水果。

热心网友时间：2023-10-09 08:36

首先确认，中医认为久坐伤身。具体的你的问题，首先要抓住一切零散时间进行适当的运动。其次，可吃一些富含植物纤维的食物和水果。

热心网友时间：2023-10-09 08:36

多吃蔬菜水果，少喝酒，少油腻重口味食物，多喝水，少熬夜，关键是一定要多运动，坐久了一定要站起来走走，平时多做提肛运动，每次20个。另外可以吃点蜂蜜水，早上空腹吃一杯温蜂蜜水，效果好。

热心网友时间：2023-10-09 08:36

热心网友时间：2023-10-09 08:34

热心网友时间：2023-10-09 08:35

你可以上班坐一会儿，再站起来去个厕所或者出去遛一遛，或者你是在抽不出时间运动的话，可以吃葛郁金片。

热心网友时间：2023-10-09 08:36

首先确认，中医认为久坐伤身。具体的你的问题，首先要抓住一切零散时间进行适当的运动。其次，可吃一些富含植物纤维的食物和水果。

热心网友时间：2023-10-09 08:36