↑午休能增高吗?要睡多少时间好呢?

发布网友发布时间：2022-04-27 11:16

共5个回答

热心网友时间：2023-09-16 09:41

没有研究表明午休能增高，但通常都说“ 睡眠充足的孩子能增高”，这是完全正确的科学事实。对儿童长高最重要的激素就是生长激素。比起醒着的时候，睡着时生长激素能得到更充分的分泌。睡眠时生长激素的分泌量最多。特别是处于青春期的儿童，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增高也有可能受到影响。

增高手很多方面的影响，调整饮食和生活方式也是至关重要的。关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

参考资料：http://www.genegrowth.org/new/xgbd05.asp

热心网友时间：2023-09-16 09:41

热心网友时间：2023-09-16 09:42

张不高嘛！没什么的，只要坚持以下条例就行了，很灵的哦！
1、营养要充足不要担心会发胖，
2、体育运动不要丢下，比如篮球、跑步什么的。
3、平时身体负荷不要超过自身所承受能力
4、早晨应该早起，做做晨练
5、不要吸烟，那有很多有害物质，酒也要少喝最好不喝
6、如果你是高大的男孩子，做仰卧起做，也是有好处的
其实午睡没什么的，那冬天是不是中午不睡啊，那是因为冬天昼长，人的睡眠时间充足所以中午不回有困意，相反到了夏天晚上和朋友去喝酒啊蹦地啊，睡的晚，那白天有困意是正常的，不要相信那些曾高药品、曾高鞋店或曾高鞋那些一点用也没有，只要坚持锻炼比什么都管用，另外人的成长男孩到了23——26才会定型，女孩到23基本就没什么张高的机会了，相信自己努力锻炼，

热心网友时间：2023-09-16 09:42

可能起床时会感觉高了一点，实际上只是因为睡眠使身体放松使原本比较紧的肌肉松开了而已。要说增高嘛，可以是可以，但效果几乎可以忽略不计。

热心网友时间：2023-09-16 09:43

不能,人的生长激素是在晚上才分泌的,中午睡觉没什么用!