如何让自己每天活力满满?
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发布时间：2022-04-27 10:42
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好二三四
时间：2022-05-27 07:43
http://www.tech-food.com 2012-9-21 10:58:00 中国食品科技网 如何打腮红？腮红是化妆的一个重要技巧，画的好能提升整个化妆效果，不过会严重影响你的形象。所以，我们必须学会打腮红的小窍门。领客康健网小编将为MM们介绍四个打腮红的技巧，让你的脸部更加迷人。
1、腮红之前先打底
如果你每次都用心地画腮红，却总是觉得妆容脏脏的不够清透，换了好多腮红都无济于事，那么肯定是你的底妆出了问题。画腮红之前一定要打底，不能素颜。想要让脸看起来小一号，可以选择比你本身肤色深一号的粉底液，因为深色有比较好的收缩效果。底妆要干净清透，才能让腮红更显色。
2、先用液态腮红
想要伪装从肌肤里层透出来的少女般好气色，可以先在面部使用液态或膏状腮红，它的水润质感不仅让肌肤感觉滋润舒适，还能让你的双颊看起来更丰满立体。用手指沾一点的液态腮红，迅速从笑肌处往斜上方的耳际涂抹，不要一次用太多，少量多次叠加，笑肌最高处颜色最浓。把颜色涂得有层次，就能让你的脸自然地变小！涂完液态腮红之后，用透明蜜粉定妆。
3、再用珠光粉质腮红
用液态腮红打底后，为了加强腮红的层次感与立体感，建议挑选有细腻珠光的粉状腮红做加强。同样是刷在笑肌上往耳际带，在颧骨下方斜斜地涂，上下晕开，但不要超出原本液态腮红的范围。最后刷子上多余的腮红可以轻轻地带过额头、鼻梁和下巴，小脸的同时还能让你看起来更加健康、容光焕发。
4、深肤色腮红收尾
宽脸的姑娘们不妨常备一盒哑光的深肤色腮红，单独涂抹显得成熟稳重，与其他颜色的腮红混搭就能立刻营造出自然阴影的小脸效果。在画腮红的最后步骤，使用深肤色腮红在颧骨下方到太阳穴的位置，沿着脸部轮廓画一道斜线状的腮红，注意深肤色腮红的用量一定不能多，否则会显得妆容脏脏的不自然。最后再用一把大号的化妆刷沾取少量珠光粉质腮红轻刷两颊，制造自然过渡的效果。
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时间：2022-05-27 04:51
相信很多人都希望自己能够拥有一个饱满的精神状态，这样不管是在工作还是生活上都能够以一个积极乐观的心态去面对，只是人非机器并不能时刻都按照既定的程序高效率的运转，那这样该怎么办好呢？简单几招让你精神饱满，赶紧学起来吧！
1、保证充足的睡眠
想要保持精力充沛那就要保证充足的睡眠时间，尽量早睡早起，不要熬夜也不要日夜颠倒白天睡觉晚上工作，这样既不利于身体健康也不利于心理健康。
2、坚持运动
运动不仅可以锻炼身体还可以舒压解燥，特别是经常感觉心情烦闷，情绪低落的朋友可以试试通过坚持运动的方法来进行缓解，常见的游泳、有氧操或是泰拳之类的。
3、多参加户外活动
多参加户外活动多出去走动走动，不仅可以拓宽自己的视野而且还可以纾解压力，进而让自己恢复到原本精力十足的状态，那这户外活动的方式有很多，简单的短途旅行或是爬山、野营之类的都可以达到体验生活、亲近自然的效果。
4、定期整理
想要让自己精神饱满可以试试定期整理这个方法，那这整理的方法很简单主要是将自己居住的地方收拾干净，然后将自己不需要的物品及时清理掉，这样一来可以改善自己的居住环境，二来可以达到减负减压重拾活力的效果。
5、健康饮食
想要精力充沛那就要注意健康饮食，尽量多吃一些粗粮或是蔬果类的食物，少吃一些高热量、高脂肪、高胆固醇类的食物，以免加重身体的代谢负担进而出现身体不舒服的情况。
总的来说想要保持精力充沛那就要注意多关注自己的身体以及心理健康，毕竟这身心健康与否对于精神状态的影响还是比较大的，只是有一点要注意一旦发现自己是某些病症所致的精神匮乏或是精力不足，那就要及时去正规的医院诊断清楚，以免影响生活质量。
热心网友
时间：2022-05-27 06:09
如何让自己每天活力充沛？
可以从体能，情绪，专注力和意义感这几个方面着手。
第一，适当养成运动的习惯，可以让你拥有好的体能。
第二，要管理好自己的情绪。情绪非常重要，它会影响到每个人的工作，甚至生活，然而我们要做的是，学着去控制它，而我们可以学着掌控它。
坚持运动，可以让我们的精神状态，发生改变，哪怕是一个小动作，都能影响到，人的情绪。而且情绪犹如汽车发动机中的火花塞，我们想要把它点燃，那么运动就是最好的方式。
在生活中，如果你焦虑抑郁，或者碰到一些负面情绪时，你要记得把自己的大脑当电视机，你就是摇控器，要学会深呼吸，放松心情，练习情绪标签法，怀着感恩的心来面对负面情绪。
第三，注意力要集中，要专注，精力就是你的能量，而你要练习的目标，就是你的注意力，
当你的注意力集中在某一地方时，就会产生源源不断的价值，想要集中注意力，刺激程度不能太高，也不能太能，这样大脑才能专注。
让注意力达到最佳状态想要做好这点，首先你要学会自我观察的能力，想要改变自己，你必须要了解自己的状况，懂得分析，如一些做不了的事，想推迟的事，懂得排除干扰，不要让自己的水平太高。
第四，你要找到适合自己，而且是自己喜欢的，又擅长的事情。另外对别人有没有价值，这样自己才有意义感，有了意义感，才会让自己的精力更加持久。
就如弗兰克尔所说，我们希望生活给予什么并不重要，重要的是生活对我们有什么期望。
生命的意义就是，在过程中坦然面对一切困难挑战，然后不断的完善自己，懂得把自己奉献出去。
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时间：2022-05-27 07:43
补充维生素：补充多种维生素，特别是维生素C，因为维生素C能够增强肌体的抵抗能力，从而提高和维持免疫力。
保持心情愉悦：每天做到开心笑一笑，即使性格难以改变，也要尽量看到事物美好的一面。另外，经常开心大笑，也是提升免疫力的好方法。所以一旦遇到坏情绪，自己要记得及时排解出去，可以通过散步、晒太阳、运动等转移注意力。希望朋友你开开心心 。天天坚持锻炼身体，有一个良好的作息制度，生活营养要均衡，这三点做到了，就可以让自己的每天生活活力满满。
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时间：2022-05-27 09:35
每一天，我们都要面对工作、学习和生活当中的各种事物，这需要消耗我们大量的精力和体力。
因此，我们需要给自己补充能量，让自己每天都活力满满，有充足的精力和体力去面对工作、学习和生活。
具体来说，我们可以通过以下几种方式来给自己补充能量，让自己充满活力：
1，健康饮食。
我们保持身体健康最重要的途径，就是每天补充充足营养。
当我们的身体获得充足营养以后，我们身体各个器官才能处于最佳状态，我们才能拥有充沛的体力和精力，让自己活力满满。
2，科学健身。
健身锻炼可以有效激发身体潜能，增强体质，增进身体机能，让我们拥有更强壮的身体和更充沛的精力，这样才能让我们活力满满。
3，有规律的生活。
有规律的生活方式，可以让我们的生活更有规律，身心得到放松，从而获得更加充沛的精力，让自己时刻保持最佳状态，充满活力。
4，充足睡眠。
充分的休息，是保证身体健康的关键，也是让我们拥有充足精力和体力的关键。
因此，我们要想追求活力满满的状态，就必须每天按时睡觉，确保每天八小时睡眠。
5，充满自信。
自信者立，自立者强。
充满自信的人，对工作和作学习充满动力，对生活充满希望。……这样的状态，才能让自己时刻充满活力。
以上几个方面，就是让自己时刻保持活力，让自己每天精力充沛的重要因素。……我们在日常应该注意做到这几点，让自己身体更健康、精力更充沛，每天活力满满，将自己的学习和工作做得更好，让自己的生活更加开心快乐！
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时间：2022-05-27 11:43
2、把握好情绪。人开心的时候,体内就会发生奇妙的变化,从而获得阵阵新的动力和力量。但是,不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处,就在你身上。因此,找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。
3、调高目标。许多人惊奇地发现,他们之所以达不到自己孜孜以求的目标,是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清,使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力,目标的实现就会遥遥无期。因此,真正能激励你奋发向上的是,确立一个既宏伟又具体的远大目标。
4、加强紧迫感。20世纪作者Anais Nin(阿耐斯)曾写道：“沉溺生活的人没有死的恐惧”。自以为长命百岁无益于你享受人生。然而,大多数人对此视而不见,假装自己的生命会绵延无绝。惟有心血来潮的那天,我们才会筹划大事业,将我们的目标和梦想寄托在enis Waitley(丹尼斯)称之为 "虚幻岛" 的汪洋大海之中。其实,直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实上,如果能*真地想象我们的弥留之际,会物极必反产生一种再生的感觉,这是塑造自我的第一步。
5、撇开朋友。对于那些不支持你目标的 “朋友”,要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。与愤世嫉俗的人为伍,他们就会拉你沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人,你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。
6、迎接恐惧。世上最秘而不宣的秘密是,战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧,也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧,它们会象疯狗一样对我们穷追不舍。此时,最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。
7、做好调整计划。实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线,有起也有落。但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表,框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错,也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时,要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下,即使是离开自己爱的工作也要如此。只有这样,在你重新投入工作时才能更富干劲。
8、直面困难。每一个解决方案都是针对一个问题的。二者缺一不可。困难对于脑力运动者来说,不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看作对自己的诅咒,就很难在生活中找到动力。如果学会了把握困难带来的机遇,你自然会动力陡生。
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时间：2022-05-27 14:07
2、把握好情绪。人开心的时候,体内就会发生奇妙的变化,从而获得阵阵新的动力和力量。但是,不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处,就在你身上。因此,找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。
3、调高目标。许多人惊奇地发现,他们之所以达不到自己孜孜以求的目标,是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清,使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力,目标的实现就会遥遥无期。因此,真正能激励你奋发向上的是,确立一个既宏伟又具体的远大目标。

4、加强紧迫感。20世纪作者Anais Nin(阿耐斯)曾写道：“沉溺生活的人没有死的恐惧”。自以为长命百岁无益于你享受人生。然而,大多数人对此视而不见,假装自己的生命会绵延无绝。惟有心血来潮的那天,我们才会筹划大事业,将我们的目标和梦想寄托在enis Waitley(丹尼斯)称之为 "虚幻岛" 的汪洋大海之中。其实,直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实上,如果能*真地想象我们的弥留之际,会物极必反产生一种再生的感觉,这是塑造自我的第一步。
5、撇开朋友。对于那些不支持你目标的 “朋友”,要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。与愤世嫉俗的人为伍,他们就会拉你沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人,你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。
6、迎接恐惧。世上最秘而不宣的秘密是,战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧,也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧,它们会象疯狗一样对我们穷追不舍。此时,最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。

7、做好调整计划。实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线,有起也有落。但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表,框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错,也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时,要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下,即使是离开自己爱的工作也要如此。只有这样,在你重新投入工作时才能更富干劲。
8、直面困难。每一个解决方案都是针对一个问题的。二者缺一不可。困难对于脑力运动者来说,不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看作对自己的诅咒,就很难在生活中找到动力。如果学会了把握困难带来的机遇,你自然会动力陡生。
9、首先要感觉好。多数人认为,一旦达到某个目标,人们就会感到身心舒畅。但问题是你可能永远达不到目标。把快乐建立在还不曾拥有的事情上,无异于剥夺自己创造快乐的权力。记住,快乐是天赋权利。首先就要有良好的感觉,让它使自己在塑造自我的整个旅途中充满快乐,而不要再等到成功的最后一刻才去感受属于自己的欢乐。
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时间：2022-05-27 16:49
2早上第一件事是干一件让你觉得特别困难的事情，就算是累了，你也有信心去处理其他的小事情。
3运动：没有什么比运动带来的回报最大了运动可以增加你的经历，让你工作的时候更有效率。
4饮食：要吃低GI的食物。它释放的能量比较慢，也不会因为血糖的极速变化让你有消耗的冲击。
5 保持周期的学习工作进度：不要一周七天都在工作，至少安排一天放松时间周期性的休息能让你更好的恢复体力。
6为自己设定闭关计划：制作计划的时候不要制作成写文章，这样没有关键审核标准的事项，而是设计成，写一篇什么文章发布在哪，等到什么反馈，要做有结果的事项。
7专注一个任务：让自己能进入心流状态，而不是同时处理多个任务，这样只会降低人的智商。【心流：是当你将每个精神资源都投入到一个任务上去，而达到的忘我的一种状态。】
815分钟法则：在你想结束一个任务的时候，请再坚持15分钟，这样给你带来的结果是意想不到的，只要坚持了15分钟在进行休息，你会感觉非常满足和充实。
9喝水：人2/3都是水分，每天的水份一定要补充够，因为人一旦缺水不渴也会感到疲惫。
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时间：2022-05-27 19:47
2，补充维生素：补充多种维生素，特别是维生素C，因为维生素C能够增强肌体的抵抗能力，从而提高和维持免 疫 力。
3，保持心情愉悦：每天做到开心笑一笑，即使性格难以改变，也要尽量看到事物美好的一面。另外，经常开心大笑，也是提升免疫力的好方法。所以一旦遇到坏情绪，自己要记得及时排解出去，可以通过散步、晒太阳、运动等转移注意力。
4，早晨起床后喝一杯排毒水：早上喝一杯柠檬水或者水果醋，帮助自己清理身体内部的垃圾。
5、晨跑会让我们按时早起，就会强制我们可以早睡，尽而改掉长期晚睡对身体带来的危 害。晨跑可以让我们能在上班前提早起床跑完步回来还有充足的时间做早餐，早餐是非常重要的，可以补充当天所需的营养，让身体状态更佳。晨跑可以呼吸到早上公园的新鲜的空气，鸟语花香。晨跑可以结识到跟自己一样热爱运动，追求身体健康的志同道合的人，通过聊天能保持自己今天心情愉悦。晨跑一段路程结束运动过后，会感觉全身轻松，忘却昨日的烦恼，如释重付，进而更有活力。晨跑对广大想减肥瘦身的朋友们是非常有帮助的，而且科学合理，没有副 作用。
热心网友
时间：2022-05-27 23:01
人生，为了拼搏，实现梦想，苦累压力无可避免，困难挫败难以估量，生活烦恼，职场压力，人际之间冷嘲热讽，勾心斗角，尔虞我诈，更是令人心浮气躁，怨天尤人，感觉活着就是受罪，但是，能够吃苦也是一种磨炼，吃得苦中苦，方为人上人，人生必须坚定强大，不屈不饶，灵活调整心态，思维方式和待人处事技巧，这样面对突如其来的困难压力，才能乐观积极，从容不迫，想方设法，解决难关，继续奋斗，如果因为挫败压力，变得犹豫退缩，怀疑自己，甚至萎靡不振，那么梦想只是空想，成功只是奢望，所以，乐观积极，阳光自信，总有转机和希望
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时间：2022-05-28 02:33
热心网友
时间：2022-05-28 06:21
想要保持精力充沛那就要保证充足的睡眠时间，尽量早睡早起，不要熬夜也不要日夜颠倒白天睡觉晚上工作，这样既不利于身体健康也不利于心理健康。
2、坚持运动
运动不仅可以锻炼身体还可以舒压解燥，特别是经常感觉心情烦闷，情绪低落的朋友可以试试通过坚持运动的方法来进行缓解，常见的游泳、有氧操或是泰拳之类的。
3、多参加户外活动
多参加户外活动多出去走动走动，不仅可以拓宽自己的视野而且还可以纾解压力，进而让自己恢复到原本精力十足的状态，那这户外活动的方式有很多，简单的短途旅行或是爬山、野营之类的都可以达到体验生活、亲近自然的效果。
4、定期整理
想要让自己精神饱满可以试试定期整理这个方法，那这整理的方法很简单主要是将自己居住的地方收拾干净，然后将自己不需要的物品及时清理掉，这样一来可以改善自己的居住环境，二来可以达到减负减压重拾活力的效果。
5、健康饮食
想要精力充沛那就要注意健康饮食，尽量多吃一些粗粮或是蔬果类的食物，少吃一些高热量、高脂肪、高胆固醇类的食物，以免加重身体的代谢负担进而出现身体不舒服的情况。
总的来说想要保持精力充沛那就要注意多关注自己的身体以及心理健康，毕竟这身心健康与否对于精神状态的影响还是比较大的，只是有一点要注意一旦发现自己是某些病症所致的精神匮乏或是精力不足，那就要及时去正规的医院诊断清楚，以免影响生活质量。
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时间：2022-05-28 10:25
这两年来，感觉自己像变了个人一样，每天动力满满，有劲朝着一个方向使，心中坚定一个信念，这让我的人生有了盼头，觉得未来可期。
而之前的我，一直都是得过且过的状态，拿着几千块的工资，还完花呗信用卡就所剩无几，想努力却使不上劲。
幸好，这种令我感到害怕的日子已经结束了。
如何源源不断的动力，让自己朝着目标持续前进，我有几点分享给大家。
01
一定要确定你的奋斗方向
前面我一直给大家说，要找到自己的内在动机，确定自己的目标，这点非常重要，所以强调了几次。
为什么重要呢？
目标对一个人的影响是在太大了。
哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的实验，他们对一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人进行跟踪调查。
调查发现：
27% 的人，没有目标
60% 的人，目标模糊
10% 的人，有清晰但比较短期的目标
3% 的人，有清晰且长期的目标
25 年后，再调查一次曾经的那批人，得出了一个非常有意思的调查结果。
那些占 27% 的没有目标者，几乎生活在社会的最底层。他们的生活过的很不如意，贫穷、失业、抱怨一切。
那些占 60% 的模糊目标者，几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩，一辈子普普通通。
那些占 10% 有清晰短期目标者，大都生活在社会的中上层。生活状态稳步上升，成为各行各业的专业人士。如医生、律师、工程师等。
剩下的 3% 有清晰且长期的目标者，他们不曾更改他们的目标，一直朝一个方向努力，25 年后，他们几乎都成为了社会各界的顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业精英、社会精英。
一个有目标的人和没目标的人，区别是很大的，在精神面貌、生活习惯上面都会有很大的不同。
有目标的人，积极向上，持续自我提升，每天叫醒他的是梦想，而内心迷茫的人，整天彷徨度日，内心空虚，只能靠手机来打发时间。
在这点上，我就是最好的例子。
所以一定要给自己定一个目标。
还记得怎么做吗？
首先思考一个问题：我目前最急需解决哪件事。然后，给自己设置一个清晰明确的目标。
一般来说，先给自己立一个较大的目标，比如三年后、五年后要成为怎样的人，然后再将大目标分解成年度、半年度、季度、月度，甚至细化到每一天的目标。
但对刚开始做的同学，我建议还是设置年度、或半年度的目标，目标设置的太大，你不会分解和管理，最后很难执行下去。
比如 3 年后年薪达到 50w，5 年后在深圳市区买一套 90 平米的房子，这样的目标很大，那如何分解呢？
很多人就不会了，不会分解，意味着无法执行，那这样的就不能叫目标，只能说「愿望」。
那怎么办呢？
利用逆向思维，先定小目标，这样的目标非常清晰，只要你坚持执行就可以，等你的目标管理能力不断提升，就能驾驭更大的目标。
就像一个人上楼梯一样，一级一级的攀登，最终你将获得想要的。
02
审视自己目前的状态
有一个词叫「傻*速率」，这不是骂人的话。
这句话的意思是说，要经常审视自己，看看过去的自己是不是傻*。如果你没发现一年前、半年前的自己是傻*，说明你几乎没有长进。
不知道你有没有这种经历，想起过去做的事情，你会很奇怪，为什么当时的自己会做出这么不明智的。
我自己经常有这种感觉（真不是自吹），比如说，我现在看我以前写的文章，总能找出一大堆问题，不是逻辑有问题，就是论证不够严谨，或者说对一个问题的认知不够深刻。
每当看到这样的文章，总有一种想删文的冲动。
所以，我觉得「傻*速率」是检验一个人是否有长进的好办法。
如果你完全意识不到，那真的要警惕了。
所以也别抱怨为什么老板给你这么低的工资，多想想自己在哪个段位。
只有意识到自己的「傻*」，才会引起你的警惕，才会开始反思、想要跳出原地踏步的陷阱。
有一个现象叫心理对照。
每个人都有一个愿望，希望未来的自己实现了人生价值，过上更理想的生活。
大脑是追求一致性的，当大脑发现现在的自己与未来的自己之间的差距时，会努力想消除差距，变成未来的自己。
那么，我们该如何运用「傻*速率」呢？
在《超级个体》中，古典老师提出了「职场清零」的概念，就是假设你的公司倒闭了，你如何凭自己能力找到更好的工作？假设行业大变动，你又如何快速进入一个新的领域？
因此，我们也可以给自己的人生做一个清零。
（1）清零能力
拿出自己面试时的简历，看看上面自己列的那些能力和资历，和现在相比，有没有变化？
如果这份简历是你两年前的，而且你的简历没有可更新的地方，那就要注意了。这证明你的能力几乎没有增长，这是非常危险的。
你也可以给自己做个极限假设，如果公司破产了，我如何找到更好的工作？
如果你不知道怎么做，还有个简单的办法，去招聘网站上看看你心仪的职位，看看需要哪些能力。
然后看看自己的能力和心仪的职位有哪些差距，这就是你努力的方向。
（2）清零知识
同样的道理，知识也需要清零。
世界是不断变化的，你需要经常更新自己的知识。
人最怕的就是待在舒适区，用老套的办法处理陌生的问题，效果常常适得其反。
当你意识到自己和心仪的职位有哪些差距后，就可以有目的性的找一些这方面的书籍看，不断更新自己的知识库，才能离目标越来越近。
这个方法，我建议你多用用，有好处的。
03
确定一个模仿对象
记得初二的时候，我们的学校被撤了，所有学生转移到一所新的中学。
在原来的班级里，我的成绩在班上排名前 5，那时候对自己的评价比较高。
可是，转移到新的学校之后，才发现高手如林。几次模考下来，我的成绩都是在中游，这对我的打击是非常大的。
刚开始，很难调整状态，自信心受到打击。于是，我花更多时间做题，学习，可效果都不大。
后来，我发现同桌整天嘻嘻哈哈，该学习的时候认真学习，该玩的时候一点也不含糊，但是很奇怪，他的成绩始终在前 10。
这令我非常费解。
所以，我就向他靠近，观察他是怎么做的，该玩的时候也和他一起玩，学习上不懂的地方就问他。
总之，我就是以他为目标，学习他的方法。
结果，我的成绩提升显著，到学期末，我的成绩终于挤进了前 10，在全年级进入前 50。
这个方法我一直带到工作当中。
刚转行自媒体那段时间，我写的文章基本没什么人看，涨粉也非常缓慢。
这时候，我又用到了这个方法，找到一个段位比我高一级的人，模仿他的写作方法，运营技巧，几乎能模仿的，我都模仿了。
一段时间后，当我发现自己从他身上学不到什么东西后，又找到一个段位比我高一级的人，接着模仿。
模仿的多了，慢慢就总结出了自己的方*，形成自己的特色。
这也是我分享给你的，找一个比你高一个段位的模仿对象，观察他是怎么做的。
这个方法让我看到自己和别人的差距，并不断推动我前进。
从现在开始，给自己找一个模仿对象吧。
04
警惕道德许可效应
有些人在学习过后，觉得自己做了一件很光荣的事，应该得到补偿。
于是就打算刷一会抖音，玩几把王者。
本来只是玩半小时，结果却陷入其中无法自拔。
《自控力》中提到，这是道德许可效应。
心理学家调查了那些纵容自己的人，他们认为自己一直很自控，没有罪恶感，认为自己理应得到奖励，正是这种补偿的心理使人堕落！
啊啊啊，太真实了有没有。
我以前正是这样，看了一个小时的书，成就感满满。
看到自己这么努力，于是我告诉自己，这时候玩王者是理所应当的，结果，整个一天我都在玩游戏······
同样，当我们取得一些成绩的时候，这时大脑告诉你：
「这段时间辛苦了，应该好好休息」。
这一歇就是失去了动力······
你看，道德许可效应就在我们身边。
在你努力改变的时候，另外一个声音不断在耳边对你说，「你已经很努力了，停下来休息会，刷刷抖音，看看电视吧」。
一旦陷入了道德许可效应，你会越来越纵容自己。
如何避免这种情况呢？
我们说奖励自己是必要的，但是，你不能去做那些很容易就获得快感的事。
比如说刷抖音、玩游戏、追剧，因为做这些事，会让你之前的努力前功尽弃。
这个误区，一定要避免，否则你真的会三天打鱼两天晒网。
05
总结一下，如何让自己拥有源源不竭的动力，持续的改变呢？
第一，一定要确定自己的奋斗方向；
第二，经常审视自己的状态；
第三，确定一个模仿对象；
第四，警惕道德许可效应。
希望大家也能向我一样，从此告别颓废无助的状态，每天都朝气满满，充满*。
我成功改变了自己命运的轨迹，我相信大家也可以的。
备案号:YX111M2LLnK
热心网友
时间：2022-05-28 14:47
这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟， 做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉疲惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更充沛，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在图书馆或者教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
热心网友
时间：2022-05-28 19:25
1、离开舒适区，不断寻求挑战激励自己。提防自己,不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港,不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。
2、把握好情绪。人开心的时候,体内就会发生奇妙的变化,从而获得阵阵新的动力和力量。但是,不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处,就在你身上。因此,找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。
3、调高目标。许多人惊奇地发现,他们之所以达不到自己孜孜以求的目标,是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清,使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力,目标的实现就会遥遥无期。因此,真正能激励你奋发向上的是,确立一个既宏伟又具体的远大目标。
4、尽量放松。接受挑战后,要尽量放松。在脑电波开始平和你的中枢神经系统时,你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。
5、做好调整计划。实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线,有起也有落。但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表,框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错,也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时,要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下,即使是离开自己爱的工作也要如此。只有这样,在你重新投入工作时才能更富干劲。
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时间：2022-05-29 00:19
1.每天花些时间锻炼身体，让自己每一天都活力十足。即使你觉得很累，不想锻炼，也不要放弃，这个时候积极行动起来，反而会让你的精力更旺盛。累得不行的时候，即使是做一些中等强度的运动，比如四处随意走动，也可以让你重新振作起来，变得更有精神与活力。
2.养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯可以帮助你整天都保持旺盛的精力。睡眠习惯更像是一种睡眠模式——如果你的睡眠模式良好，身体就会按时苏醒，也会在适当的时候发出疲乏的信号。
3.保持均衡的饮食。牢记食用健康食品的重要性，确保饮食均衡。均衡的饮食能让你每天都更有精神。
4.避免吃得过饱。在保证健康、均衡饮食的同时，还应该控制食物的分量。吃得过饱会让人感到疲倦、无精打采。
5.记得喝水，为身体补充水分。一整天都要喝水，为身体补充水分，这样可以有效消除疲劳感，让你的精力更旺盛。要是你一天中不能喝上足够多的水，身体就容易感到疲劳。
