发布网友 发布时间:2022-04-27 10:51
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热心网友 时间:2023-05-22 13:02
有效果的,还能练到腿部、手部和腰部,但是一般人只能跪着做,跪着做练腹肌没效果。还不如练下面的:
腹肌:两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练四次以上
两头起
卷腹
热心网友 时间:2023-05-22 13:03