如何练习运球?

发布网友发布时间：2022-04-27 09:39

共3个回答

热心网友时间：2023-09-21 12:11

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。
练习方法：
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8字盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

热心网友时间：2023-09-21 12:11

要学会手指粘球。手指粘球练好了，那你的运球水平应当相当高了。一般的组织后卫应该是用手掌控制球，而那样的技巧对球的保护显然不如手指的感觉。用手指粘球应当注意时刻用心去感觉球在右手的哪个精确部位，我平常打球特别注意右手大拇指的内侧，和中指的外侧，这两个部位我觉得是手指粘球中最重要的，轻拨一下下，那种感觉非常棒，能让球乖乖的停留在手上。如果对方采用*式冲抢时，在你做变向的时候我觉得这也运用得蛮多的，用手指的感觉轻拨一下球就好。还有不要做得太过，手指粘得过度了就想用手掌去粘，那就是翻腕！

热心网友时间：2023-09-21 12:12

对着墙运左手累了换右手右手累了换左手就这样练运球不是几天能练出来的