自由泳转动身体换气时,腿部打水需要侧打腿吗?
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发布时间：2022-04-27 09:37
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时间：2023-04-24 10:07
网上关于自由泳踢两次和踢六次的介绍很多，但是关于踢四次的解释很少。为什么？因为二踢和六踢有着鲜明的技术特点:六踢的速度和力量优势明显，二踢的节能特性也非常明显，所以很多球迷通常会忽略适度的四踢。今天中游体育将详细讲解四踢的踢法和技术特点。
自由泳，尤其是长距离游泳，必须侧身配合髋驱动技术，踢腿也必须是相应的侧打，所以国内游泳者很容易死死抱住平躺踢腿，直到整个游泳都是平的，不仅举不起胳膊，也不能侧身滑行。如果身体得不到休息，那就永远是手刨脚踢的肢体游泳，不利用身体旋转的力量，长时间无法输出。所以长距离游泳更多的是侧身，在平时的分解练习中加入侧身踢腿和转换，长距离游泳的水平会有明显的提高。
这样打下去，你会发现第二次(左)腿踢与右手推水转身的方向相反。正如我在前面的解释中提到的，任何自由泳的踢法都要尽量保证腿的一侧以同侧着水，有利于身体的旋转，提高推进力。但是，无论四脚踢得多么均匀，一条腿都会与身体的旋转方向相反。即使你改变踢腿的顺序，让第一个(左)腿下划对应右划的内划，虽然可以保证第二个踢腿和转身相匹配，但是你的第四个踢腿就会变成反方向，这也是为什么有的人不拖腿游泳，踢腿的反方向抵消了一些推进力的原因。
如果你足够细心，你会发现，踢一次的一侧，通常是你呼吸的一侧，也就是你呼吸的一侧只踢一次，不呼吸的一侧跳动三次。原因是什么？原因是通风意味着身体旋转范围的增加，并且因为旋转范围的增加会延长没有通风的一侧的内部路线，所以在没有通风的一侧额外踢一脚可以为身体提供更高的稳定性。基于以上两点，四脚踢用1/3的比例是最合理的，这也是为什么有些不了解四脚踢的球迷会觉得四脚踢很不规则，因为四脚踢不对称。
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时间：2023-04-24 10:07
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时间：2023-04-24 10:08
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时间：2023-04-24 10:08
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时间：2023-04-24 10:09
