世卫:去年全球1000万人死于癌症,预防癌症我们可以怎么做?

发布网友 发布时间：2022-04-27 09:41

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懂视网 时间：2022-06-01 20:04

　　2月4日是世界抗癌日,这一天的设立标志着全球共同攻克癌症的决心与期盼.那么关于抗癌我们能做什么呢?让我们一起来学习一下吧。

　　抗癌我们能做什么
       
        1.抗癌，你能做什么

　　《2016-2018年三年抗癌计划》指出，抗癌路上，你可以做以下几点：

　　① 选择健康的生活方式;

　　② 及早发现，拯救生命;

　　③ 寻求支持;

　　④ 恢复工作;

　　⑤ 控制癌症进程;

　　⑥ 爱，被爱。

　　2 抗癌，我们能做什么

　　《2016-2018年三年抗癌计划》指出，普通公众在帮助自己、家人及癌症患者抗癌时可以采取以下措施：

　　① 激发行动，采取行动;

　　② 预防癌症;

　　③ 让我的声音被听到;

　　④ 创建健康学校;

　　⑤ 创造健康工作场所;

　　⑥ 创建健康城市;

　　⑦ 支持他人工作;

　　⑧ 挑战的看法;

　　⑨ 提高癌症护理的可及性;

　　⑩ 改变政策;

　　⑪ 建立一个高素质的员工队伍;

　　⑫ 建立癌症控制的基金。

　　十大行为让你远离癌症：

　　➀不吸烟，避免被动吸烟;

　　➁不酗酒，少喝含酒精的饮料;

　　➂经常运动，每天最少运动30分钟;

　　➃避免超重和肥胖;

　　➄接种乙肝疫苗;

　　➅改善居室通风条件;

　　➆加强劳动保护、减少致癌物的职业和环境接触;

　　➇避免长时间强烈阳光照射;

　　⑨保持周围环境卫生，减少对水、土壤、空气的污染;

　　⑩定期进行防癌体检，早发现早治疗，癌症发现越早，治疗越为有效。

热心网友 时间：2022-06-01 17:12

足量的维生素C、维生素A、微量元素硒、锌等，可以起到抵消、中和、降低致癌物质的致癌作用，达到防癌、抗癌的目的。

维生素C主要来源是新鲜蔬菜水果。如芹菜、菠菜、生菜、韭菜、油麦菜、白菜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、豆角、西红柿。一般来说茄科类蔬菜的维生素C的含量都很丰富。水果中的枣、柑橘、橙子、山楂、草莓、猕猴桃、龙眼等水果维生素C含量较为丰富。

番茄具有其他蔬菜所没有的“番茄红素”，是一种使西红柿变红的天然色素，它能消灭某些促使您细胞生成的自由基，因此具有抗癌作用。绿色蔬菜的颜色越是浓绿，其抗氧化剂含量也就越高，就越能有效地防癌、抗癌。

柑橘类水果中含有丰富的胡萝卜素以及黄烷素等多种天然抗癌物质。十字花科蔬菜包括甘蓝、花椰菜、芥菜和萝卜等，此类蔬菜最好生食或半生半熟食用，加热过熟会破坏蔬菜中的活性成分。

维生素A又名视黄醇，多存在哺乳动物和海洋鱼类的内脏中，植物性食物中几乎不含有维生素A。但是，植物性食物中含有类胡萝卜素，类胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A，所以直接补充维生素A或补充类胡萝卜素均可以补充人体所需要的维生素A。

1.动物性食物：维生素A在动物性食物（如动物的肝、肾、蛋及乳）中含量丰富，尤其是肝脏中最为丰富；

2.绿色蔬菜及红*蔬菜与水果中含有类胡萝卜素：如西兰花、胡萝卜、豌豆苗、红心甜薯、菠菜、苋菜、油菜、橘子、枇杷等中含量比较丰富。

富含胡萝卜素的食物主要是橙*和绿色蔬菜。每天吃120~150g菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等，就能满足儿童对维生素A的需要。雪里蕻、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等也是补充维生素A的良好食物来源。

含大蒜素的食物主要有葱、大蒜等葱科植物。大蒜一直是人们看重的保健食品，一般认为，大蒜具有抗氧化、抗菌、抗病毒、抗癌及抗动脉粥样硬化等作用。这是因为大蒜含有多种药理成分，如二丙烯基二硫化物 （DADS） 、二丙烯基三硫化物 （DATS） 、二丙烯基四硫化物、大蒜素、蒜氨酸等。

需要注意的是，眼病患者、肝炎患者、非细菌性腹泻患者不宜吃大蒜。

含硒、碘、锌的食物能起到防癌、抗癌的作用。这类食物有如下几种：

1.含硒的食物：芝麻、麦芽含硒量最高。硒的丰富来源还有海产品、动物内脏、大蒜、蘑菇、金针菇、苋菜、黄油、啤酒酵母、小麦胚和猪、羊肉等。

2.含碘的食物：海带、紫菜、淡菜、鱼干、干贝、海参、龙虾等海产品是碘的良好食物来源。

3.含锌的食物：猪肉、羊肉、牛肉、鱼类和其他海产品的含锌量丰富。

提高免疫力的食物有猕猴桃、黑芝麻、苹果、沙丁鱼、蜂蜜、牛奶、猪肝、猴头菌、海参、牡蛎、阿胶、枸杞、海马、甲鱼、山药、红枣、香菇、魔芋等。

热心网友 时间：2022-06-01 18:30

热心网友 时间：2022-06-01 20:05