花生被称为“血管清洁工”,那常吃花生能保护心脏吗?

发布网友发布时间：2022-04-27 09:29

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热心网友时间：2023-10-11 19:12

花生中所含脂肪多为不饱和脂肪酸且不含胆固醇，适量食用可降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有预防作用。花生做为一种营养食物，它含有大量的蛋白质、脂肪和热量。花生是出油率极高的粮食作物，花生的脂肪里主要为不饱和脂肪酸，而且单不饱和脂肪酸的含量极高。

花生入药由来已久，祖国医学认为花生性味甘平，入脾、肺经，有润肺、和胃的功效，可用于燥咳、反胃、脚气、营养不良、脾胃失调、产后乳少等症的治疗。花生中的蛋白质含有人体八种必需氨基酸。其中最重要的赖氨酸含量比小米、玉米高3～8倍。有科学研究证明，赖氨酸对儿童生长发育、智力的提高有一定的功效。

花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病(血液科)，有止血的作用，花生当中含有充足的不饱和脂肪酸物质，特别是欧米伽—6脂肪酸物质，适量摄入对于血脂有积极作用，理论上来讲可以起到预防冠心病、动脉粥样硬化等问题。延缓衰老及益智功效：花生锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌可以促进儿童大脑发育，增强记忆力，激活中老年*脑细胞，起到延缓衰老，抗老化作用。

花生虽然好，但是如果长时间吃，每天都吃，一定要注意控制好量。中国居民膳食指南对于我们每天摄入的大豆坚果的量是25～35克左右，不建议吃太多。吃花生建议吃加工程度较低的花生，避免加工类零食花生，如酒鬼花生、鱼皮花生、芥末花生、油炸花生米、糖衣花生等，这些花生添加了较多调味料。

热心网友时间：2023-10-11 19:12

是可以的，花生内含的营养可以软化血管，并且可以清理血管内残留的垃圾，对心脏的血液运行和流通都起着不小的作用，特别是花生外面一层红色的皮营养价值很高的。

热心网友时间：2023-10-11 19:13

能保护心脏。花生里面的含有脂肪、蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素，可以降低冠心病患病率，适当进食花生，能使低密度脂蛋白含量减少，维持血管健康。

热心网友时间：2023-10-11 19:13

能，因为花生里面含有大量的营养，可以清除血管里的垃圾，而且也是经过科学家研究得出来的结果。

热心网友时间：2023-10-11 19:14

常吃花生能保护心脏。花生是很健康的一种食物，它所含的脂肪是不饱和脂肪酸，不含胆固醇，这种脂肪酸不会阻塞动脉，还有“血管清洁工”的美誉。