一个月瘦4、5公斤的方法71

发布网友发布时间：2023-10-05 19:48

共5个回答

热心网友时间：2024-12-03 19:34

我一个月瘦8斤的方法是这样的：
早餐一个包子加一颗蛋加一包牛奶
中餐是吃自己喜欢吃的东西，菜、肉、米饭都摄取，这些分别是纤维、蛋白质和淀粉，是减肥必不可少的东西。而且是要吃到饱，为接下来晚上的减肥做准备。
下午4点左右我会吃一个水果，不管是什么吧。
4点以后，任何东西都不吃了，太饿还是可以吃一点水果，不很饿就不吃。
晚上做运动。这点和你差不多，但是你要记得了，有氧运动是减肥最好的办法，但是有一个前提条件，那就是一定要持续运动45分钟以上。因为前45分钟消耗的是糖元，后面才消耗脂肪，只有消耗到脂肪了，你才有可能瘦的。
那，就是这样，好简单的。亲身经历，希望你能快速达到目标咯。我还要减，要不我们一起吧，我的目标是86

热心网友时间：2024-12-03 19:35

嗯，可以轻微节食，就是一周有一到两天少吃或者不吃。嗯，我试过，效果不错~

热心网友时间：2024-12-03 19:35

不是很胖，有可能是水肿，你早上喝一杯水，500毫升，在此之后尽量少喝水，特别是睡前。实在不行，你就每天不吃饭，面食等面粉类食物和水和水果，大多数吃肉，虾鱼，可乐，三天后再慢慢恢复正常，记住是慢慢的

热心网友时间：2024-12-03 19:36

晚餐不吃饭，吃水果吃到饱。这样既不会觉得饿也能有很好的减肥效果。

热心网友时间：2024-12-03 19:37

注意你的饮食，营养但不能高热量。。晚上少吃