男人怎么保护好自己的肾?
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发布时间：2022-04-27 13:18
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懂视网
时间：2022-06-28 11:26
男性肾虚是很常见的现象，由于工作压力大，生活不规律，饮食不科学，肾虚的出现需要及时进行调理。下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。
男人日常如何护肾
1、健康的饮食习惯
男性的日常饮食一定要讲究，对于一些肾功能已经出现障碍的人，在日常饮食中需要适量的食用一些瓜果蔬菜，不能常吃一些味重、辛辣的食物，否则会增加肾脏的负担，应当以清淡为主，多吃豆类、谷类等食物。
另外，肉类食物中含有大量的胆固醇，这些物质会增加肾脏分解的负担，所以常吃便会损害正常的肾脏机能。
同时，还要养成爱喝水的习惯，因为通过水力的作用能很好的促进人体的新陈代谢，从而降低有害物质在肾脏中的浓度，这也是避免肾脏免受损害的主要方法。
2、经常锻炼腰部
腰部是肾脏器官所在的部位，所以对腰部进行锻炼便能很好的起到维护肾脏健康的目的。其中扭腰对于大多数男性而言是一个极好的护肾习惯。
中医认为，肾脏是人体最大的排毒器官，所以经常扭动腰部便能很好的起到缓解腰部酸痛、促进排毒的目的。另外，我们也可以经常对腰部进行拍打按摩，也能很好的补肾纳气。
男人补肾吃什么
1、山药
《本草纲目》中记载：山药“益肾气，健脾胃”，这则充分说明了山药具有补肾健脾的功效。对于一些肾虚的男性来说可以将山药作为调补身体的常用食物。
在中医理论中，山药是一种上品之药，不仅可以用来烹饪食物，还是一种珍贵的中药材。
在山药中含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素，这些物质能很好的起到滋补肾脏的功效。并且山药味甘、性平、能入肾、脾、胃三经，因此对于一些肾虚的人来说，常吃点山药便能很好的起到补肾养生的效果。
对于一些肾虚的男性患者，随着年龄的不断增长，会出现夜尿频多的现象，给人们的生活造成严重的困扰。
而经常食用山药能很好的起到固肾填精的目的，对于治疗尿频有极好的缓解作用。
2、秋刀鱼
秋刀鱼是一种补肾的绝佳食物，在秋刀鱼中还含有丰富的维生素E，这种物质能很好的延缓细胞的衰老反应，从而能有效减少皱纹的滋生。
此外，在秋刀鱼中还含有大量蛋白质，这些物质也是细胞生长所需的重要成分。所以男性常吃秋刀鱼便能很好的起到养生补肾的目的。
在秋刀鱼中还含有丰富的钙、铁等营养物质，能很好的补中益气，养肾固精，可谓是男性补肾的最佳选择，对于一些喜爱吃肉食的男性而言，秋刀鱼也能很好的满足味蕾的需求。
但是虽说常吃秋刀鱼具有极好的补肾效果，但是也不能常吃，一般1个星期吃2次左右便可以了。
3、黑木耳
在中医中认为，黑色食物能入肾，所以常吃一些黑木耳便能很好的为男性进行补肾养生。
黑木耳是一种味道鲜美且营养丰富的菌类食物，在黑木耳中含有丰富的蛋白质、铁、钙、粗纤维等成分。其中蛋白质比肉类还要丰富，维生素的含量是普通蔬菜的10倍。
在黑木耳中含有一种生物碱，这种物质能很好的起到促进消化道、泌尿道腺体分泌的作用，从而对于肾结石的患者有良好的辅助治疗作用，能促进结石的排出。
在黑木耳中含有丰富的植物胶质物质--多糖体，这是一种纯天然的滋补剂，同时黑木耳中还含有丰富的纤维素，当纤维素和植物胶质融合在一起的时候能进行反应，然后进入肠道中促进肠胃中食物的分解，软化粪便，然后促进其排出体外，这对于一些患有便秘的人来说则能有效缓解便秘，能及时的将积聚体内的有毒物质排出体外，这也是防止肠癌产生的重要举措。
但是，在食用黑木耳之前尽量将其放在水中多浸泡一段时间，然后在水中稍微加点盐，这样能很好的将粘附在黑木耳上的脏东西清理干净。
肾虚的食疗方法
1、熘炒黄花猪腰
材料：猪腰500克，黄花菜50克，姜、葱、花生油、食盐、糖、芡粉各适量。
做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，切成腰花块;黄花菜水泡发切成段;炒锅中置花生油烧热，先放入葱、姜等作料煸炒，再爆炒猪腰，至其变色熟透时，加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉，汤汁明透起锅。
功效：补肾益脾，固涩精液。适用于肾虚腰痛、早泄、阳痿、产妇乳少。
2、姜附炖羊肉
材料：取生姜150克，熟附子25克，瘦羊肉250～500克。
做法：将生姜洗净去皮，将羊肉洗净切块，与附子同放锅内加油，再放人适量的糖，用慢火炖，待肉烂时加盐调味，吃肉饮汤，并尽量吃姜。
功效：附子为补肾壮阳名药，羊肉补中益气。此方对肾阳虚症有良效。
3、茴香炖猪肾
材料：取小茴香20克，猪腰1对，葱、姜、盐、酒各适量。
做法：先将猪腰(即猪肾)洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后，放入锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用。
功效：此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。
4、北芪虫草炖乌鸡
材料：取北黄芪50克，冬虫夏草15克，乌鸡1只。
做法：将乌鸡去毛及内脏，刮洗干净，切块，与北黄芪、冬虫夏草一同放入锅内加水炖，待鸡肉熟后，加调味品饮汤食肉。
功效：北黄芪可补气、养血、益肾、益精髓。此方补肾虚的功效颇佳。
5、鹿茸枸杞猪腰子汤
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个(去内膜，切碎。
做法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。
功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
6、冬虫夏草淮山鸭汤
材料：虫草15克，淮山20克，鸭一只。
做法：将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。
功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
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1.男人应该如何护肾
2.男人护肾的方法有哪些
3.男人保护肾脏的方法
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5.男性护肾养肾的禁忌
6.男人补肾的禁忌
热心网友
时间：2022-06-28 08:34
肾对于男人来说是相当的重要的。肾脏是人体的动力之源，一个男人的肾脏好不好，在很大程度上代表着这个男人的性能力。作为男人如何才能够保养好自己的肾脏呢？做好以下几点可以帮助改善肾脏问题。
养肾
改善自己的饮食习惯
在饮食上，大多数男性都喜欢大鱼大肉。有时候，甚至把肉类作为了主食，这是相当不健康的饮食习惯。常期食用大鱼大肉就会影响到肾脏的排毒功能。所以，要保护好自己的肾脏，首先就要改善自己不良的饮食习惯。
饮食搭配建议：平日里荤素搭配，多食用青菜，以补充身体所需的各种微量元素。另外，平日里要吃些粗粮，粗粮中含有高量的粗纤维，对肾脏有很好的改善作用。
多吃些枸杞
枸杞是补肾的好东西。男人多吃些枸杞对保护肾脏有很好的帮助。枸杞可以有助肾脏的排毒功能。肾脏的功能增强了，男人的自信也就随之而来了。但是，做任何的食补都要有个度。所以，吃枸杞也是一样，要适量。如果吃的过多就会让人燥热，反而适得其反。
枸杞食用建议：
第1步枸杞粥：选用质量好的枸杞适量，可以与大米、玉米渣、薏米等粮食同煮成粥食用。
第2步枸杞炖鸡（肉）：家中炖肉或是炖鸡的时候放入适量的枸杞。
第3步枸杞汤：家中放汤的时候，加入一些枸杞。
饮茶，健康优雅
“一杯茶在手，满屋喷鼻香”，男性要经常喝茶，闻香观色，能够心旷神怡，喝茶能够消除疲劳，减轻疲倦，让男人全身健康，而且也会让男性风度翩翩，儒雅有风度。
少酒，少烟
肾脏不好的男性尽量不要喝酒抽烟。酒精以及烟中的尼古丁对肾脏可是致命的伤害。所以，为了不让自己的肾脏受到伤害，以后的烟酒就要少些。如果应酬不得已的情况下，也要少酒，不烟。
热心网友
时间：2022-06-28 09:52
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无*地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会*降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就*加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
压力太大造成血压升高
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。
解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
热心网友
时间：2022-06-28 11:27
热心网友
时间：2022-06-28 13:18
休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间，劳逸结合。
二、合理饮食
吃一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以养肾。
三、日常按摩
可以搓耳朵来补肾，把手心搓热然后搓耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。
四、做运动
平时补肾的话还可以做一些运动，做运动可以保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，对养肾是很有帮助的。
五、根本调理
想要护肾，最重要的是口服博启健，每天两次，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而起到护肾的作用。
热心网友
时间：2022-06-28 15:26
您好，食补是最好的补肾方式，补肾的食物
山药，具有补肺健脾的作用，还可以益肾补精，对于肾虚的患者具有很大的好处。
枸杞子，味甘性平，具有补肾强身的功效，还可以活血利水，具有解毒的作用。
黑芝麻，具有补肝肾的作用，还可以滋润五脏，对于腰膝酸软的患者具有很大的作用。
核桃，可以润肠通便，温肺定喘，有效的缓解肾虚腰痛症状。
黄秋葵菜可以保护肝脏，帮助消化，增强体力，它含有特殊的药效成分，能强肾补虚。
玛咖它能够起到壮阳补肾的作用，玛咖它的营养是非常丰富的，它能够改善你的性功能，对于提高人的自身抵抗力有很好的作用。
补肾的食物有很多种，比如:牛肉、羊肉、虾、胡桃、栗子、花生、腰子、动物肝脏、山药、榴莲、芒果、苹果、荔枝、西红柿、大葱、芝麻、红豆、猪肚、苦瓜、黑木耳、胡萝卜等。
热心网友
时间：2022-06-28 17:51
热心网友
时间：2022-06-28 20:32
热心网友
时间：2022-06-28 23:30
另外需要配合一些运动，比如凯格尔运动、游泳和打篮球，都是对男性很好的运动方式，凯格尔运动，可以下载G动APP锻炼，有最科学专业的指导，不仅对男性的肾脏好，而且还可以男性的性能力。
